Cuidado de la piel festivo: cinco ejercicios faciales de yoga para una piel joven y radiante

Si quieres tener una piel estupenda, junto con el yoga, incluye también una dieta rica en frutas y verduras.

¡Las posturas de yoga pueden hacer maravillas en tu piel! (Foto: Getty / Thinkstock)

Con la temporada festiva aquí y la temporada de bodas que sigue, es normal que la gente quiera lucir lo mejor posible. En el yoga, el pranayama y algunas asanas pueden darte la ventaja de tener una piel joven y radiante. Asanas como Halasana, Karnapidasana, Sarvangasana y Shirshasana, junto con otras posturas invertidas, pueden aportar luminosidad a tu piel, dice el gran maestro Akshar, filántropo, maestro espiritual, entrenador de estilo de vida, preneur de yoga y autor.

Según él, si quieres tener una piel estupenda, junto con el yoga, incluye una dieta rica en frutas y verduras también. Evite los alimentos no saludables que sean grasos, procesados ​​o aceitosos.

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Aquí hay algunas asanas que puedes probar:

Halasana

Formación

* Acuéstese boca arriba y coloque las palmas de las manos en el suelo a su lado.
* Utilice sus músculos abdominales para levantar las piernas 90 grados.
* Presione las palmas de las manos firmemente contra el suelo y deje caer las piernas detrás de la cabeza.
* Apoye su espalda baja con las palmas según sea necesario.
* Mantenga la asana por un tiempo.

Advertencia: Quienes padecen lumbago, dolor de cuello, espondilitis e hipertensión arterial no deben practicar esta postura.

Sarvangasana

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Formación

* Acuéstese boca arriba y coloque los brazos a su lado.
* Levante suavemente las piernas del piso y colóquelas perpendiculares al piso con los pies hacia el cielo.
* Levante lentamente la pelvis y retroceda del suelo.
* Coloque las palmas de las manos en la espalda como apoyo.
* Trate de alinear sus hombros, torso, pelvis, piernas y pies.
* Enfoca tu mirada hacia tus pies.

Advertencia:
- Los practicantes con problemas de muñeca, cuello u hombros deben abstenerse de realizar esta asana.
- Las mujeres deben abstenerse de realizar esta asana durante la menstruación o el embarazo.
- Los practicantes que sufren de agrandamiento de la tiroides, hígado o bazo, espondilitis cervical, hernia discal y presión arterial alta u otras dolencias cardíacas, deben abstenerse.

Sirsasana (parada de cabeza)

Formación

* Comience en Vajrasana.
* Coloca los codos en el suelo y entrelaza las palmas.
* Tus palmas y codos deben formar un triángulo en el suelo.
* Coloque la parte superior de su cabeza en el piso por delante de sus palmas.
* Deje que sus palmas apoyen la parte posterior de su cabeza.
* Camine con los dedos de los pies hacia la cabeza hasta que la espalda se enderece.
* Primero levante una pierna y luego levante lentamente la segunda pierna.
* Junta tus piernas y apunta los dedos de los pies hacia abajo.
* Permanezca en esta posición mientras se sienta cómodo.

Advertencia: Si tiene lumbago, dolor de cuello, espondilitis y presión arterial alta, no practique.

Padahastasana

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Formación

* Comenzando en Samasthi.
* Doble hacia adelante con la parte superior del cuerpo mientras exhala.
* Deje caer la cabeza y mantenga los hombros y el cuello relajados.
* Doble ligeramente las rodillas si es principiante.
* Coloque las palmas de las manos al lado de sus pies.
* Mantenga esta asana por un tiempo

Kakasana (postura del cuervo)

Formación

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* Inclínese y coloque las palmas de las manos un poco alejadas frente a los pies.
* Doble ligeramente los codos y coloque las rodillas hacia afuera.
* Mantenga su espalda paralela al suelo.
* Mire hacia arriba y hacia adelante.
* Inclínese hacia adelante para que el peso de su cuerpo se traslade a sus brazos.
* Equilibre y levante lentamente ambos pies del suelo.

Advertencia: Evítelo en caso de problemas de muñeca, cuello u hombros.

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