¿Te sientes lento mientras ayunas en Navratri? Maneras sencillas de mantener altos sus niveles de energía
En lugar de emborracharse con los bocadillos y apreciar el manjar, es importante darle al cuerpo la nutrición que necesita.
Comer alimentos bajos en carbohidratos y nueces ayuda a obtener energía duradera durante todo el día. (Fuente: Getty Images / Thinkstock) Ayunar durante la época del festival puede resultar difícil, ¡especialmente cuando hay tanto que hacer! Durante Navratri, muchos pasan días ayunando y rezando. Muchas veces, los efectos del ayuno se sienten en las personas, ya que se sienten lentas y con poca energía, dice el Dr. Manoj Kutteri, Director de Bienestar en Atmantan Wellness Center. También se refleja en su estado de ánimo y paciencia.
Arbustos de crecimiento lento para el frente de la casa.
Estas son algunas de las formas de mantener los niveles de energía, comparte el Dr. Kutteri.
No te saltes las comidas
El ayuno trae consigo muchos requisitos nutricionales que deben ser atendidos. (Fuente: Foto de archivo) El ayuno no tiene por qué ser completamente sin comida. Durante el festival Navratri, el ayuno incluye frutas y una comida sana al menos una vez al día. Comer alimentos bajos en carbohidratos y nueces ayuda a obtener energía duradera durante todo el día. También se puede optar por un generoso vaso de batido de plátano o papaya para animar su día.
Cargar nueces por la mañana puede ayudar a mantener la energía durante todo el día.
Bebe suficiente agua
Beba al menos dos vasos de agua por la mañana para evitar la deshidratación. (Fuente: Foto de archivo) Beba al menos dos vasos de agua por la mañana para evitar la deshidratación. La ausencia de sal en el cuerpo tiende a hacer que el cuerpo pierda líquidos más rápidamente. Es importante beber agua de vez en cuando, ya que evita la deshidratación del cuerpo y acelera el metabolismo.
Evita dormir
En lugar de dormir, tómate un tiempo para socializar. (Fuente: Foto de archivo) Durante el ayuno, como el cuerpo carece de sales y de comida suficiente, es probable que uno se sienta somnoliento y cansado todo el tiempo. Pero en lugar de ceder a la somnolencia, es importante mantenerse activo. Tómese un tiempo para socializar con la gente, escuchar música o unirse a las festividades. Dormir durante el ayuno te volvería lento.
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Omita su dosis de cafeína
Evite la cafeína durante los días de ayuno, ya que filtrará calcio del sistema y le hará sentir hambre todo el tiempo. (Fuente: Foto de archivo) Cuando los niveles de energía son bajos, la necesidad de tomar café o té seguramente aumentará. Pero debe evitar la cafeína durante los días de ayuno, ya que filtrará calcio del sistema y le hará sentir hambre todo el tiempo. Las bebidas ideales para beber durante el ayuno son el agua de lima, los jugos de frutos rojos, los batidos y lassi. ¡Las bebidas de menta también son geniales!
Reducir los bocadillos
Los alimentos en ayunas Navratri comprenden una variedad de platos. En lugar de emborracharse con los bocadillos y apreciar el manjar, es importante darle al cuerpo la nutrición que necesita. Reduzca los bocadillos y elija ingredientes nutritivos. Agregue frutas, puris fibrosos, curry y vegetales saludables a su
plato para saborear una comida energizante. Comer bien es el truco para llenarse bien.
La autodisciplina es la clave
Fumar o beber deshidrata aún más el cuerpo y crea reflujo ácido. Como su cuerpo no está preparado para soportar elementos agresivos, es mejor evitar los hábitos adictivos.
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¡Hacer ejercicio es bueno!
Opte por una caminata por la mañana o al menos 15-20 minutos de yoga para canalizar sus niveles de energía. (Fuente: Foto de archivo) La actividad física moderada como caminar o bailar en la noche de Garba puede ser excelente para mantenerse activo. Cuando realiza sus tareas diarias y se entrega a un estilo de vida activo, los niveles de energía se mantienen altos. Opte por una caminata por la mañana o al menos 15-20 minutos de yoga para canalizar su energía y sentirse alegre y feliz todo el día. No solo quita tu atención del hambre, también te hace sentir feliz y contento.