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Plan de alimentación para diabéticos: guía de alimentos saludables para diabéticos
Es esencial que las personas con diabetes consuman comidas pequeñas y a intervalos regulares para mantener bajo control sus niveles de glucosa en sangre.
La diabetes se produce cuando el cuerpo no puede utilizar la insulina que produce o cuando no puede producir suficiente insulina. (Foto de Thinkstock Images) Según la Organización Mundial de la Salud, la India tiene aproximadamente un 8,7 por ciento de personas con diabetes en el grupo de edad de 20 a 70 años. Una enfermedad crónica, la diabetes se produce cuando el cuerpo no puede utilizar la insulina que produce o no puede producir suficiente insulina.
Es esencial que las personas con diabetes consuman comidas pequeñas a intervalos regulares para mantener bajo control sus niveles de glucosa en sangre. Para ayudar a planificar un día saludable por delante, la dietista Jasleen Kaur, fundadora y mentora de la clínica Just Diet comparte un plan de alimentación que los pacientes con diabetes pueden seguir.
fruta verde que crece en los árboles
Régimen de comidas
La alholva ayuda a mantener bajo control los niveles de glucosa en sangre. (Foto: Getty Images) 7 a.m. a 8 a.m.:
* Remoje 1 cucharadita de semillas de fenogreco en una taza de agua durante la noche y bébalo por la mañana junto con 7 almendras remojadas y 1 nuez remojada.
De 9 a. M. A 10 a. M.:
arañas marrones en blanco y negro
* Toma una taza de dalia o 1 sándwich de verduras con una taza de leche desnatada.
11 a. M. A 12 p. M.
Es bueno tomar una manzana después del desayuno. (Foto: Getty Images) * Toma 1 manzana o 1 vaso de agua con limón o suero de leche con sal.
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13h a 14h
Araña con cuerpo negro y patas blancas.
* Tenga de 1 a 2 rotis (mezcle harina de cebada con harina normal en una proporción de 1: 1) con 1 taza de vegetales verdes y cuajada. O coma 1-2 moong dal cheela con ensalada y verduras.
4:00 pm a 5:00 pm
* 1 taza de leche desnatada o 1 taza de té con bhuna chana o 2 galletas de trigo integral o 2-3 ragi.
Es bueno tomar una taza de té verde después de la cena. (Foto: Thinkstock Images) 19h a 20h
* Para la cena, coma 1-2 rotis de cebada con verduras y ensalada o incluso puede tener 4-6 piezas de pollo a la parrilla con ensalada.
21:00 h
Araña con cabeza negra y cuerpo marrón.
* Toma una taza de té verde después de la cena.