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Chak De! El actor de India Vidya Malavade logra una posición difícil en el antebrazo; ver video
En un video de Instagram, se ve a Vidya Malavade realizando la parada del antebrazo, levantando suavemente ambas piernas hacia arriba mientras equilibra su peso en los brazos.
Vidya Malavade acaba de ponerse de pie. (Fuente: vidyamalavade / Instagram; imagen diseñada por Gargi Singh) Hemos visto Chak De! India el actor Vidya Malavade as a variedad de posturas de yoga que requieren mucha fuerza, flexibilidad y práctica. Esta vez, el entusiasta del fitness nos dejó asombrados una vez más al realizar una difícil pose de yoga invertida.
En un video de Instagram, se ve a Vidya haciendo la parada del antebrazo, levantando suavemente ambas piernas hacia arriba mientras equilibra su peso sobre sus brazos. Ver el vídeo:
flores moradas que parecen margaritasVer esta publicación en InstagramUna publicación compartida por VidyaMMalavade (idvidyamalavade) el 16 de julio de 2020 a las 12:00 a.m. PDT
Beneficios del soporte de antebrazo
Si eres un principiante, esta postura de yoga debe hacerse bajo la supervisión de un entrenador. El soporte del antebrazo también se conoce como Pincha Mayurasana. Esta pose fortalece los brazos, los hombros, el tronco y la espalda. También ayudará a mejorar el equilibrio general y aumentará el flujo sanguíneo al cerebro, reduciendo el estrés.
A continuación, le indicamos cómo ponerse de pie con el antebrazo:
* Pon tus manos y rodillas frente a la pared. Doble los codos para llevar los antebrazos y las palmas de las manos contra el suelo. La parte superior de los brazos debe estar perpendicular a los antebrazos.
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* Doble los dedos de los pies hacia abajo y levante las caderas para entrar en el Postura del perro boca abajo o la pose del delfín.
* Camine con los pies hacia los codos tanto como sea posible.
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* Ahora levante la pierna derecha hacia arriba en el aire, presionando firmemente hacia abajo en sus codos, y colóquese en la bola del otro pie.
* Doble ligeramente la rodilla izquierda y mueva su peso hacia adelante. Da un salto suave con el pie izquierdo para levantarlo junto al pie derecho. Intente aterrizar ambos talones suavemente en la pared.
* Junte las piernas y extienda las puntas de los pies hacia arriba. Asegúrese de que su cabeza no toque el suelo. Involucre su núcleo y vea si puede quitar los pies de la pared uno a la vez. Mantén la postura durante cinco respiraciones.