¿Los ronquidos pueden afectar la salud mental? Esto es lo que necesita saber

Los ronquidos provocan trastornos del sueño, lo que hace que la persona se levante de la cama y se sienta cansada, agotada e irritable.

cómo dormir mejor, calidad del sueño, indianexpress, indianexpress.com, meditación, ansiedad, siestas diurnas, siestas, pandemia,¿Estás durmiendo bien? (Fuente: Getty Images / Thinkstock)

Tu cerebro necesita dormir para funcionar correctamente. Incluso durante el sueño, el cerebro continúa funcionando, ya que procesa los eventos del día. Por lo tanto, una buena noche de sueño es esencial para mejorar la memoria, la toma de decisiones, el aprendizaje y otras funciones cognitivas. Los ronquidos provocan trastornos del sueño, lo que hace que la persona se levante de la cama y se sienta cansada, agotada e irritable.

Un cerebro privado de sueño tiene algunos efectos psicológicos que no son necesariamente muy evidentes, pero que son problemáticos. Conduce a un deterioro cognitivo, en el que la falta de sueño reduce la eficiencia del cerebro para almacenar y recuperar la memoria. Puede obstaculizar la creatividad, la concentración y puede conducir a un aumento de las conductas de riesgo.



* La alteración del sueño puede provocar ansiedad, y esta ansiedad reduce la capacidad de uno para hacer frente al estrés. Quienes ya padecen ansiedad, la falta de sueño puede agravar sus síntomas.



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* Se ha demostrado que las personas que padecen apnea del sueño tienen más probabilidades de desarrollar depresión. La falta de oxígeno y las alteraciones del sueño pueden provocar alteraciones en el funcionamiento cerebral, que conduce a la depresión.

* Las personas que roncan más también enfrentan un mayor riesgo de disminución de la satisfacción sexual.



* Las personas que encuentran que los ronquidos son problemáticos también se encuentran con una baja autoestima, y ​​esto de manera negativa impacta sus relaciones , dice Sana Rubiyana, psicóloga de consejería, Hospital Fortis La Femme, Bangalore. Donde tienden a sentirse inseguros debido a sus ronquidos, también se entregan a comportamientos como evitar dormir con su pareja o incluso evitar compartir su cama o habitación con otros miembros. También puede agravar los problemas matrimoniales ya existentes, dice. indianexpress.com .

ronquidos, apnea del sueñoLos ronquidos fuertes son un signo de apnea del sueño. (Fuente: Getty Images)

* La falta de sueño puede hacernos más sensibles emocionalmente; no solo impacta nuestra confianza, sino que también nos hace sentir desorientados, agotados. También puede disminuir nuestra tolerancia a la frustración.

* Para personas que trabajan con sueño alterado o falta de sueño , puede afectar su vida laboral, en la que la atención y la productividad se ven afectadas. La falta de sueño también ha demostrado aumentar los accidentes en el lugar de trabajo.



Hay algunos cambios en el estilo de vida que se pueden hacer para reducir los ronquidos:

* Perder peso no saludable.

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* Cambiar de posición para dormir evitando las comidas pesadas cerca de la hora de acostarse.



* Buscar ayuda médica por alergias y problemas respiratorios.

* Dejar de fumar y evitar el consumo de alcohol antes de acostarse.

Para los efectos psicológicos de los ronquidos como insomnio, depresión, ansiedad, baja autoestima, problemas de relación, busque ayuda profesional de un experto en salud mental.



El artículo anterior es solo para fines informativos y no pretende sustituir el consejo médico profesional. Siempre busque la guía de su médico u otro profesional de la salud calificado para cualquier pregunta que pueda tener con respecto a su salud o una condición médica.