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Yoga para pacientes con diabetes: mantenga sus niveles de azúcar en sangre bajo control con estas asanas
Dado que el enfoque del yoga es proporcionar salud física, mental y espiritual a un individuo, puede verse como una herramienta para una existencia saludable en su conjunto.
Mantenga su diabetes bajo control con estas asanas. (Diseñado por Rajan Sharma / The Indian Express) El yoga es una técnica de curación holística que es apta para ambos, se centra en la aptitud física y también nutre el sistema que sostiene el cuerpo humano en su conjunto. Existen varias técnicas dentro de la ciencia del yoga que son beneficiosas para el tratamiento de enfermedades humanas. Dado que el enfoque del yoga es proporcionar salud física, mental y espiritual a un individuo, puede verse como una herramienta para una existencia saludable en su conjunto.
Una de esas enfermedades para las que el yoga puede proporcionar una solución es la diabetes, que es una afección generalizada que afecta a millones de vidas en todo el mundo. Hay dos formas de diabetes, a saber, tipo 1 y tipo 2.
Diabetes tipo 1
Esta condición crónica puede ocurrir a una edad muy temprana y es el resultado de poca o ninguna insulina producida por el páncreas en el cuerpo. Esta producción nula o baja de insulina dificulta la capacidad de las células para absorber glucosa. El individuo afectado seguirá dependiendo de fuentes externas de insulina para compensar.
La diabetes es una enfermedad generalizada que afecta a millones de vidas en todo el mundo. Hay dos formas de diabetes, a saber, el tipo 1 y el tipo 2. (Foto de Thinkstock Images). Diabetes tipo 2
Esta es la forma más común de diabetes en la que el cuerpo es capaz de producir insulina pero no puede usarla correctamente. Es una condición que aparece en la edad adulta y se especula que es el resultado de un estilo de vida inadecuado. Cuando el páncreas no produce suficiente insulina para el funcionamiento del cuerpo o si el individuo sufre de resistencia a la insulina, aparece la diabetes tipo 2.
El yoga es un proceso para la mejora humana sin efectos secundarios negativos, dice el gran maestro del entrenador de estilo de vidaAkshar, quien sugiere algunas asanas de yoga que ayudarán a controlar la diabetes.
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Samasthithi
Puedes probar esta asana en casa. Formación de la postura
* Párese con los pies juntos.
* Estire los brazos al lado de su cuerpo y déjelos flotar sin hacer contacto.
* Cierre los ojos suavemente.
* Relaje el cuerpo.
Metodología de respiración
* Inhala y exhala suavemente
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Samakon aasan (Pose de ángulo igual)
Debe permanecer en esta postura durante 30 segundos. Formación de la postura
* Empiece poniéndose de pie en Samasthithi.
* Extiende tus brazos hacia arriba.
* Tus palmas deben estar enfrentadas y los dedos deben apuntar hacia el cielo.
* Incline lentamente la parte superior del cuerpo hacia adelante a la altura de la pelvis.
* Baje la parte superior de su cuerpo hasta que esté paralelo al suelo.
* Trate de mantener las piernas rectas con una ligera flexión de las rodillas.
* Asegúrese de que su espalda no esté encorvada y que su columna esté recta.
* Enfoca tu mirada hacia adelante.
* Permanezca en esta postura durante 30 segundos.
Metodología de respiración
* Inhale mientras levanta los brazos.
* Exhala mientras te inclinas hacia adelante.
Padahastasana (flexión hacia adelante de pie)
Exhala mientras te inclinas. Inhala mientras te liberas de la postura. Formación de la postura
* Empiece poniéndose de pie en Samasthithi.
* Exhala y dobla suavemente la parte superior del cuerpo hacia abajo desde las caderas y toca tus rodillas con la nariz.
* Coloque las palmas de las manos a ambos lados de los pies.
* Como principiante, es posible que deba doblar ligeramente las rodillas para lograrlo.
* Con la práctica, enderece lentamente las rodillas e intente tocar los muslos con el pecho.
* Mantenga esta asana por un tiempo.
Metodología de respiración
* Exhala mientras te inclinas.
* Inhale mientras se libera de la postura.
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Paschimottanasana (inclinación hacia adelante sentado)
Inhala mientras levantas los brazos. Exhala mientras te inclinas hacia adelante. Formación de la postura
* Empiece con Dandasana.
* Asegúrese de que sus rodillas estén ligeramente dobladas mientras sus piernas están estiradas hacia adelante.
* Extienda los brazos hacia arriba y mantenga la columna erguida.
* Exhala y vacía tu estómago de aire.
* Con la exhalación, doble la cadera hacia adelante y coloque la parte superior del cuerpo en la parte inferior del cuerpo.
* Baje los brazos y agarre los dedos gordos del pie con los dedos.
* Trate de tocarse las rodillas con la nariz.
* Mantenga la postura durante 10 segundos.
Metodología de respiración
* Inhale mientras levanta los brazos.
* Exhala mientras te inclinas hacia adelante.
Adho Mukha Svanasana (postura del perro hacia abajo)
vieja la posición durante unos segundos. Mantenga su ojo enfocado en los dedos gordos del pie. Formación de la postura
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* Comience con Padahasthasana.
* Mueva ambos pies hacia atrás, levante las caderas, enderece las rodillas y los codos, y forme una forma de 'V' invertida.
* Ahora mantenga las manos separadas al ancho de los hombros. Los dedos apuntan hacia adelante.
* Ejerza presión sobre las palmas de las manos y abre los omóplatos.
* Trate de empujar los talones hacia el suelo.
* Mantenga la posición durante unos segundos. Mantenga su ojo enfocado en los dedos gordos del pie.
Metodología de respiración
* Exhala al entrar en esta postura.
* Inhala mientras te liberas.
Dedique tiempo a practicar regularmente estas asanas junto con Kapalbhathi y Khand Pranayama. Mejora tu práctica con la adición de Surya y Chandra namaskar también. Realice estos namaskars lenta y conscientemente con énfasis en cada asana y su cuerpo y respiración mientras los realiza. Esta rutina diaria es la mejor manera de tratar al cuerpo contra la diabetes y llevarlo hacia una salud positiva.