Yoga nupcial para una piel sana y una mente tranquila

Lea sobre las posturas simples que abren el corazón, los giros desintoxicantes y las inversiones de limpieza mental para las futuras novias.

Es una gran idea que una novia adopte la práctica del yoga no solo para tonificar su cuerpo, sino también para lograr un brillo impecable en su piel. (Foto: Getty / Thinkstock)

Se sabe que el yoga hace maravillas para la salud física y mental de una persona. Hay muchas asanas que se enfocan en problemas específicos y hacen que el cuerpo esté mejor equipado para lidiar con problemas.

Las novias, hoy, buscan preparaciones de boda más tranquilas. Quieren permanecer relajados y disfrutar del proceso, en lugar de preocuparse por las pequeñas cosas y no disfrutar de su propio gran momento. El yoga nupcial, por tanto, puede ser una herramienta con la que pueden ayudarse a sí mismos.

Radhika Iyer Talati, fundadora de Raa Foundation y Anahata Organics, yoguini, montañista y filántropa, dice que es una gran idea que una novia adopte la práctica del yoga no solo para tonificar su cuerpo antes de la boda, sino también para lograr una apariencia impecable. resplandor en su piel.

identificación de insectos naranja y negro

Todo lo que necesita es una alfombra y la comodidad de su hogar o un gimnasio. Dedique una hora solo cuatro días a la semana y vea resultados positivos garantizados. No hace falta decir que debes practicar bajo la guía de un instructor de yoga calificado para evitar errores y lesiones, dice ella.

Lea sobre las posturas simples para abrir el corazón, los giros desintoxicantes y las inversiones de limpieza mental, como lo sugiere Talati.

Adhomukha Svanasana / Postura del perro hacia abajo

Adhomukha Svanasana es una pose enérgica y elegante para novias que experimentan fatiga. Practicar esta pose simple puede restaurar la energía y mejorar la circulación sanguínea. Ayuda a fortalecer y equilibrar el cuerpo, mejora la vista, aumenta la capacidad auditiva y revitaliza el tono de la piel. Practique durante cinco minutos todos los días para fortalecer y tonificar los brazos, abdominales, caderas y muslos.

Comience en el suelo sobre la mesa, sobre sus manos y rodillas. Coloque las rodillas directamente debajo de las caderas y las manos ligeramente hacia adelante. Extienda las palmas y levante el cuerpo y las rodillas del suelo. Alargue el coxis alejándolo de la parte posterior de la pelvis y levante los huesos de asiento hacia el techo.

Exhale y empuje la parte superior de los muslos hacia atrás y estire los talones hacia el suelo o hacia abajo. Estire las rodillas y presione las bases de los dedos índices activamente contra el piso. Dibuje los omóplatos por la espalda, luego ensanche y continúe llevando los hombros hacia el coxis. Mantenga la cabeza entre la parte superior de los brazos.

Quédese de dos a tres minutos y concéntrese en su abdomen mientras respira normalmente. Libere la postura mientras dobla las rodillas hacia el suelo en una exhalación. Descanse en la postura del niño y repita.

Naukasana / Postura del barco

flores que parecen azaleas

Conocida por ayudarte a caminar por el agua como un bote, esta asana le da fuerza a tu núcleo. Naukasana te ayuda a conectarte interiormente, haciendo que tu cuerpo y tu mente sean más fuertes y flexibles. Esta asana puede ayudar a alargar la columna vertebral y fortalecer el núcleo, haciéndote lucir bien tonificada y nutrida.

Acuéstese sobre su colchoneta con los pies juntos y los brazos a los lados. Ahora, manteniendo los brazos rectos y los dedos extendidos hacia los dedos de los pies, levante el pecho y los pies del suelo, estirando los brazos hacia los pies. Involucre el estómago y contraiga los músculos abdominales respirando normalmente. Deje que el peso de su cuerpo descanse completamente sobre las nalgas y asegúrese de que sus ojos, dedos de manos y pies estén todos en una línea. Una vez que se sienta cómodo con el equilibrio de esta asana, contenga la respiración y quédese unos segundos. Exhale lentamente y lleve el cuerpo a la posición inicial y relájese.

Virabhadrasana / Postura del guerrero

Esta asana es una serie de tres partes, perfecta para aumentar la flexibilidad, tonificar los brazos y alargar la zona lumbar. Puede practicar las tres posturas de virabhadrasana para aumentar la resistencia y mejorar la circulación sanguínea.

Guerrero 1: Párese derecho con las piernas bien separadas a una distancia de al menos 3-4 pies. Gire el pie derecho 90 grados hacia afuera y el pie izquierdo hacia adentro unos 15 grados. Asegúrese de alinear el talón del pie derecho con el centro del pie izquierdo. Levante ambos brazos de lado a la altura de los hombros manteniéndolos paralelos al suelo. Exhale, doble la rodilla derecha y asegúrese de que su rodilla no sobrepase el tobillo.

Gire suavemente la cabeza y mire a su lado derecho. Mantén la postura y sigue respirando mientras bajas. Ahora, repita en el lado izquierdo.

flor amarilla con centro naranja

Guerrero 2: Párese en la postura de la montaña y levante los brazos paralelos al suelo. Gire el pie derecho hacia la derecha y el pie izquierdo hacia la izquierda a 90 grados. Gire el muslo izquierdo hacia afuera para que el centro de la rótula izquierda esté alineado con el centro del tobillo izquierdo. Exhale y doble la rodilla izquierda sobre el tobillo izquierdo, de modo que la espinilla quede perpendicular al piso, doble ligeramente hacia atrás, llevando el muslo izquierdo paralelo al piso. Mantenga esta posición y repita en el otro lado.

Guerrero 3: Párese en la postura de la montaña y vuelva a poner el pie izquierdo en una posición de estocada alta. Estire los brazos hacia adelante, paralelos al suelo. Exhala y presiona el talón contra el suelo. Estire la pierna delantera y levante la pierna trasera, equilibrando su cuerpo mientras mira fijamente un punto. Permanezca en esta posición el mayor tiempo posible, luego repita durante el mismo período de tiempo en el otro lado.

Para obtener más noticias sobre estilo de vida, síganos en Instagram | Gorjeo | Facebook ¡y no te pierdas las últimas actualizaciones!