Ananya Panday asesina varios backbends; da importantes objetivos de acondicionamiento físico

Ananya Panday aces chakrasana o la 'reina de las flexiones hacia atrás': una vigorizante postura de yoga que abre el pecho y ayuda al cuerpo a volverse flexible.

¡Ananya Panday es una chica de yoga! (Fuente: Anshuka Parwani / Ananya Panday / Instagram; diseñado por Gargi Singh)

Muchas personas, incluidas celebridades como Malaika Arora, Kareena Kapoor Khan y Shilpa Shetty Kundra, comienzan su día con yoga, que es conocido por sus numerosos beneficios para la salud. Otra celebridad que cree en el poder del yoga no es otra que un actor y entusiasta del fitness. Ananya Panday .

Recientemente, su entrenadora de yoga Anshuka Parwani compartió destellos de Chakrasana o postura de rueda de 22 años con facilidad, de diferentes maneras.

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Elogiando al actor, escribió: Inclinando hacia atrás en su camino hacia el día, está nuestra chica poderosa Ananya Panday, haciendo la transición de inclinaciones hacia atrás asistidas a completas usando diferentes accesorios, mejorando la flexibilidad y movilidad de su columna a través de Chakrasana.

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Se puede ver a Panday usando su cuerpo en uno, bloques en ángulo en otro y un taburete con un cojín en la tercera imagen.

Llamada la 'reina de las flexiones hacia atrás', chakrasana es una postura de yoga vigorizante que abre el pecho y ayuda al cuerpo a estirarse y respirar libremente. También ayuda a fortalecer la cintura escapular.

Sin embargo, la postura avanzada solo debe practicarse cuando el cuerpo esté completamente calentado, ya que requiere movilidad en las muñecas y la columna vertebral. Algunas posturas de calentamiento incluyen pose de gato-vaca , postura de la cobra, postura del chakra del corazón, saludos al sol, postura del camello, postura del arco, etc. para que la energía fluya a través del cuerpo.

También puedes usar accesorios como Herrero .

* Los bloques en ángulo debajo de las manos pueden ayudar a aliviar la tensión de las muñecas, ya que reducen el ángulo de flexión requerido de la muñeca.
* Practicar chakrasana en un taburete ayuda a subir de nivel el desafío de mantener la postura durante más tiempo.
* También puede sujetar los tobillos de su entrenador y sujetarlos. Esta práctica asistida puede ayudar a perfeccionar la pose.

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Consejos para ace chakrasana

Mantenga los pies separados a la altura de las caderas y paralelos a las rodillas con los dedos apuntando hacia adelante.

Cuando comience a levantar el torso, mantenga los huesos de la parte superior del brazo en las cuencas de los hombros mientras presiona el suelo.

No hay necesidad de apresurarse para estirar los brazos o las piernas.

Respire durante el ejercicio.

Sal de la postura con control. Luego, deje que las rodillas se enrollen para besarse.