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Los aeróbicos son la forma más eficaz de perder grasa abdominal
Un estudio dice que los aeróbicos queman 67 por ciento más calorías en comparación con el entrenamiento de resistencia.
Un nuevo estudio ha descubierto que los aeróbicos son la mejor opción cuando se trata de perder esa temida grasa abdominal.
La grasa del vientre o abdominal, conocida en las comunidades científicas como grasa visceral y grasa hepática, se encuentra en lo profundo de la cavidad abdominal y llena los espacios entre los órganos internos. Se ha asociado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes y ciertos tipos de cáncer.
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'Cuando se trata de mayores riesgos para la salud, el lugar donde se deposita la grasa en el cuerpo es más importante que la cantidad de grasa que tiene'. dijo el fisiólogo del ejercicio de Duke Cris Slentz, Ph.D., autor principal del estudio publicado en el American Journal of Physiology.
“Nuestro estudio buscó identificar la forma más efectiva de ejercicio para deshacerse de esa grasa malsana”. añadió.
Cuando los investigadores del Centro Médico de la Universidad de Duke realizaron una comparación directa de ejercicios aeróbicos, entrenamiento de resistencia y una combinación de ambos, encontraron que los aeróbicos son la forma más eficiente y efectiva de perder la grasa abdominal que es más dañina para su salud. .
El entrenamiento de resistencia es excelente para mejorar la fuerza y aumentar la masa corporal magra. dijo Slentz.
'Pero si tienes sobrepeso, que son dos tercios de la población, y quieres perder grasa abdominal, los aeróbicos son la mejor opción porque queman más calorías'. añadió.
El entrenamiento aeróbico quemó un 67 por ciento más de calorías en el estudio en comparación con el entrenamiento de resistencia.