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¿Sufre de frío durante mucho tiempo? Tome una dosis más alta de vitamina C
La vitamina C también está presente en los pimientos morrones, las verduras de hojas verdes, el kiwi, el brócoli, las bayas, los cítricos, los tomates, los guisantes y las papayas.
¡Consuma alimentos con vitamina C! (Fuente: Thinkstock Images) ¿Sufre de resfriado común? Tome dosis más grandes de vitamina C, que puede ayudar significativamente a reducir la duración de la infección viral, muestra un estudio.
Los hallazgos mostraron que las personas que consumían entre seis y ocho gramos de vitamina C por día durante el resfriado les ayudaron a reducir su duración.
La administración de vitamina C no disminuye la incidencia promedio de resfriados en la población general, pero redujo a la mitad el número de resfriados en personas físicamente activas, dijeron los investigadores.
Dado el efecto constante de la vitamina C en la duración de los resfriados, y su seguridad y bajo costo, valdría la pena que los pacientes individuales de resfriado común prueben si la vitamina C terapéutica de ocho gramos por día es beneficiosa para ellos, dijo Harri Hemila de la Universidad. de Helsinki, Finlandia.
La autodosificación de vitamina C debe iniciarse lo antes posible después de la aparición de los síntomas del resfriado común para que sea más eficaz. Añadió Hemila, en el artículo publicado en la revista Nutrients.
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La vitamina C también está presente en los pimientos morrones, las verduras de hojas verdes, el kiwi, el brócoli, las bayas, los cítricos, los tomates, los guisantes y las papayas.
Varios estudios en animales han encontrado que la vitamina C previene y alivia significativamente las infecciones causadas por diversas bacterias, virus y protozoos.
Sin embargo, aún no se conocía la importancia práctica de la vitamina C en las infecciones humanas.
Para el estudio, el equipo analizó dos ensayos aleatorios que investigaron los efectos de dos dosis de vitamina C sobre la duración del resfriado común.
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Los resultados mostraron que las personas que tenían una dosis de seis gramos por día de vitamina C redujeron la duración del resfriado en un 17 por ciento, mientras que la dosis de ocho gramos por día acortó la duración del resfriado en un 19 por ciento.