Yoga, la meditación puede reducir el riesgo de Alzheimer: estudio

Se descubrió que el yoga y la meditación brindan una gama más amplia de beneficios que los ejercicios de mejora de la memoria entre las personas con riesgo de Alzheimer.

Yoga, meditación, beneficios del yoga, beneficios de la meditación, AlzheimerEl yoga y la meditación mejoran no solo la memoria, sino que también ayudan con el estado de ánimo, la ansiedad y las habilidades de afrontamiento entre las personas en riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y la demencia. (Fuente: Thinkstock Images)

La práctica del yoga y la meditación puede ayudar a minimizar los problemas cognitivos y emocionales que a menudo preceden a la enfermedad de Alzheimer, según un nuevo estudio.



Los investigadores encontraron que el yoga y la meditación son incluso más efectivos que los ejercicios de mejora de la memoria como los crucigramas.



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Descubrieron que un curso de tres meses de práctica de yoga y meditación ayudó a minimizar los problemas cognitivos y emocionales que a menudo preceden al Alzheimer y otras formas de demencia, y que fue incluso más efectivo que los ejercicios de mejora de la memoria que se han considerado el estándar de oro para Manejo del deterioro cognitivo leve.



El entrenamiento de la memoria era comparable al yoga con meditación en términos de mejorar la memoria, pero el yoga proporcionó un beneficio más amplio que el entrenamiento de la memoria porque también ayudó con el estado de ánimo, la ansiedad y las habilidades de afrontamiento, dijo Helen Lavretsky de la Universidad de California, Los Ángeles (UCLA) en el NOSOTROS.

Las personas con deterioro cognitivo leve tienen dos veces y media más probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia, dijeron los investigadores.



El estudio es el primero en comparar los resultados del yoga y la meditación con los del entrenamiento de la memoria, que incorpora actividades que van desde crucigramas hasta programas informáticos disponibles comercialmente.



La investigación de 25 participantes, todos mayores de 55 años, midió los cambios no solo en el comportamiento, sino también en la actividad cerebral. Los investigadores estudiaron a los participantes que habían informado problemas con su memoria, como la tendencia a olvidar nombres, rostros o citas, o extraviar cosas. Los sujetos se sometieron a pruebas de memoria y escáneres cerebrales al principio y al final del estudio.

De los participantes, 11 recibieron una hora a la semana de entrenamiento para mejorar la memoria y dedicaron 20 minutos al día a realizar ejercicios de memoria: asociación verbal y visual y otras estrategias prácticas para mejorar la memoria, basadas en técnicas respaldadas por la investigación. Los otros 14 participantes tomaron una clase de yoga de una hora una vez a la semana y practicaron meditación en casa durante 20 minutos cada día.



Después de 12 semanas, hubo mejoras similares entre los participantes de ambos grupos en las habilidades de memoria verbal, que entran en juego para recordar nombres y listas de palabras. Pero aquellos que habían practicado yoga y meditación tuvieron mejores mejoras que los otros sujetos en las habilidades de memoria visual-espacial, que entran en juego para recordar ubicaciones y navegar mientras caminan o conducen.



El grupo de yoga y meditación también tuvo mejores resultados en términos de reducir la depresión y la ansiedad y mejorar las habilidades de afrontamiento y la resistencia al estrés, lo cual es importante porque aceptar el deterioro cognitivo puede ser emocionalmente difícil, dijeron los investigadores.

Los hallazgos se publicaron en la revista Journal of Alzheimer's Disease.



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El artículo anterior es solo para fines informativos y no pretende sustituir el consejo médico profesional. Siempre busque la guía de su médico u otro profesional de la salud calificado para cualquier pregunta que pueda tener con respecto a su salud o una condición médica.