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¿Qué es la comida con calorías negativas?
Si bien el ejercicio y la dieta van de la mano, es la dieta la que juega un papel importante a la hora de perder peso y alcanzar el objetivo deseado.
Los entusiastas del fitness siempre controlan el consumo de calorías. (Foto: Getty Images / Thinkstock) Las calorías juegan un papel crucial para aquellos que buscan perder peso, ya que siempre controlan su consumo de calorías. También se aseguran de que consuman menos y quemen mucho más haciendo ejercicio de forma regular. Aunque el ejercicio y la dieta van de la mano, es la dieta la que juega un papel importante a la hora de perder peso y alcanzar el objetivo deseado.
¿Qué es la comida con calorías negativas?
Los alimentos con calorías negativas son aquellos que son nutritivos y bajos en calorías. Al consumir estos alimentos, el organismo acaba quemando más calorías de las habituales. Por lo tanto, evita la adición de calorías adicionales, lo que de otro modo ocurre cuando uno consume alimentos con calorías vacías como la comida chatarra y azucarada. Los alimentos con alto contenido de fibra y agua son bajos en calorías y su digestión requiere más energía, dice Rinki Kumari, dietista jefe, Fortis Hospital, Bangalore.
Aquí hay algunos alimentos que pueden actuar como calorías negativas en su cuerpo.
* Apio: El apio puede ser una buena adición a su dieta si le gustan los batidos. Un batido de apio todos los días puede mantenerte lleno durante mucho tiempo y no aumentará tu ingesta de calorías.
* Brócoli: aunque las verduras son algo que no todos prefieren, el brócoli es una verdura que tiene varias cualidades nutritivas. Puede cocinarlo al vapor o incluso cocinarlo como plato principal o incluso disfrutarlo como salteado.
* Sandía: Esta fruta de verano está llena de agua y es un bocadillo increíble para comer durante el día. También puede frenar su antojo por el azúcar.
* Zanahoria: está llena de betacaroteno, fibra, vitamina K1, potasio y antioxidantes.
* Pepino: - Por lo general, se consume como guarnición o ensalada, si duplica la ingesta de ensalada y reduce los granos, automáticamente se reflejará positivamente en su tabla de peso.
* Manzana: hay suficientes afirmaciones que demuestran que la manzana es excelente para el cuerpo y la piel. Tiene fibra soluble que puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
* Tomate: - Es una gran fuente de vitamina C, potasio, ácido fólico y vitamina K.
Si bien hay varias dietas de moda que afirman tener un efecto milagroso en su cuerpo, lo que recomiendan todos los profesionales de la salud es una dieta equilibrada.
Los alimentos con calorías negativas ayudan a perder peso, ya que no solo son bajos en calorías, sino que también ayudan a quemar más calorías. Sin embargo, seguir una dieta en particular también puede llevar a perder otros nutrientes importantes. Por lo tanto, una dieta saludable con ejercicio regular es la clave para una pérdida de peso exitosa, agrega el dietista jefe.