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¿Luchando con la caída del cabello? Pruebe estos alimentos con alto contenido de zinc
Algunas investigaciones muestran una asociación entre ciertas vitaminas y minerales para obtener un cabello estilo celebridad que hacen alarde sin esfuerzo.
Ciertas vitaminas y minerales para conseguir un cabello al estilo de las celebridades que lucen sin esfuerzo. (Fuente: Deepika Padukone / Instagram) ¿Con qué frecuencia te encuentras probando un nuevo champú, acondicionador o suero para el cabello para tratar la caída crónica del cabello? Se cree que tener el cabello brillante y sin puntas abiertas es una combinación de buenos genes, una dieta adecuada y, tal vez, gastar la mitad del sueldo en el salón para obtener resultados glamorosos. Probablemente tengamos razón en nuestras suposiciones. Sin embargo, algunas investigaciones muestran una asociación entre ciertas vitaminas y minerales para obtener mechones como los que las celebridades lucen sin esfuerzo.
Uno de esos nutrientes es el zinc, un mineral esencial necesario para el metabolismo celular, la función inmunológica y la curación de heridas. La investigación muestra que el zinc es eficaz para curar lesiones cutáneas, como el tratamiento del acné, la psoriasis y la dermatitis. Aunque el zinc no aumentará su cabello el crecimiento, incluirlo en su dieta evitará la caída del cabello y los mechones sin vida.
Un estudio titulado Diet and Hair Loss: Effects of Nutrient Deficiency and Supplement Use por Emily L Guo y Rajani Katta, publicado en Dermatología Práctica y Conceptual, señala que el zinc es un mineral esencial requerido por cientos de enzimas y múltiples factores de transcripción que regulan la expresión génica. Si bien el mecanismo exacto no está claro, una posibilidad se centra en el papel del zinc como componente esencial de numerosas metaloenzimas, que son importantes en la síntesis de proteínas y la división celular. Otra posibilidad es el papel del zinc en la vía de señalización Hedgehog, un componente crítico en las vías que gobiernan la morfogénesis del folículo piloso.
diferentes tipos de césped
Aquí hay algunos alimentos que debe incluir en su dieta para obtener mejores resultados.
* Las legumbres como garbanzos, lentejas y frijoles contienen cantidades sustanciales de zinc.
* Semillas como cáñamo, calabaza, calabaza y semillas de sésamo contienen cantidades significativas de zinc. También son una buena fuente de fibra, grasas saludables y vitaminas, lo que las convierte en un complemento saludable para su dieta.
Los huevos, que son ricos en zinc, deben consumirse con regularidad. (Foto: Getty Images / Thinkstock) * Las nueces son un bocadillo saludable y conveniente que puede aumentar la ingesta de zinc y muchos otros nutrientes saludables.
* Un huevo grande contiene alrededor del cinco por ciento del VD (valor diario) de zinc, así como una serie de otros nutrientes, que incluyen proteínas, grasas saludables, vitaminas B, selenio y colina.
* El chocolate negro puede ser una fuente de zinc. Sin embargo, también tiene un alto contenido de calorías y azúcar, por lo que debe consumirse con moderación y no como fuente principal de zinc.