El estrés te ayuda a estar a la altura: Kelly McGonigal

En su charla TED, la psicóloga de la salud Kelly McGonigal demuestra cómo cambiar la percepción puede ayudar a que las experiencias estresantes sean más fáciles de manejar.

Cuando cambia de opinión sobre el estrés, puede cambiar la respuesta de su cuerpo al estrés. (Fuente: getty images)

El estrés es un sentimiento de tensión emocional o física. Puede provenir de cualquier evento o pensamiento que te haga sentir frustrado, enojado o nervioso. Todos sabemos que el estrés es malo y provoca un aumento de enfermedades que van desde el resfriado común hasta las enfermedades cardiovasculares. En su charla TED, la psicóloga de la salud Kelly McGonigal demuestra cómo cambiar la percepción de uno puede hacer que las experiencias estresantes sean más fáciles de manejar.

Cuenta cómo un estudio la hizo reconsiderar todo su enfoque del estrés y dice que 182.000 estadounidenses murieron prematuramente, no por estrés, sino por la creencia de que el estrés es malo para usted. Cuando cambia de opinión sobre el estrés, puede cambiar la respuesta de su cuerpo al estrés. Ella revela cómo los estudios han demostrado que su respuesta al estrés físico, que incluye respiración pesada, transpiración, palpitaciones, es solo su cuerpo que lo ayuda a estar a la altura de las circunstancias.

Tu respuesta biológica al estrés te está empujando a decirle a alguien cómo te sientes, en lugar de reprimirlo, dice ella. Ella explica que la hormona oxitocina, también conocida como la hormona del abrazo, también se libera durante el estrés y mejora el impacto del estrés mediante el contacto social y el apoyo. Cuando la vida es difícil, su respuesta al estrés quiere que esté rodeado de personas que se preocupan por usted, agrega.

Cómo piensa y cómo actúa puede transformar su experiencia de estrés. Cuando elige ver su respuesta al estrés como útil, crea la biología del coraje. Y cuando elige conectarse con otras personas bajo estrés, puede crear resiliencia, dice McGonigal. Y cuando elige ver el estrés de esta manera, no solo está mejorando en el estrés, en realidad está haciendo una declaración bastante profunda. Estás diciendo que puedes confiar en ti mismo para manejar los desafíos de la vida. Y estás recordando que no tienes que enfrentarte a ellos solo, expresa.