PM Modi comparte video sobre Tadasana; Cómo perfeccionar la pose y sus beneficios.

Tadasana, también llamada Mountain Pose, es conocida por fortalecer el abdomen y las piernas y se considera la base de todas las posturas de yoga de pie.

Video animado de PM Modi sobre Tadasana antes del Día del Yoga 2019. (Fuente: NarendraModi / Twitter) (Diseñado por Gargi Singh)

En el período previo al Día Internacional del Yoga 2019, que se celebra el 21 de junio, el primer ministro Narendra Modi tuiteó un video animado que destaca los beneficios de practicar Tadasana o la postura de la palmera. Hacer Tadasana correctamente te permitiría practicar muchas otras asanas con facilidad, menciona Modi, un aficionado al yoga confeso, en el tweet.

Pero, ¿qué es Tadasana y cuáles son sus beneficios?

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Después de levantarse por la mañana, ¿necesita estirar el cuerpo de la cabeza a los pies para aliviar la tensión? Este estiramiento se puede describir como Tadasana. Sin embargo, cuando se hace de manera adecuada, se sabe que la asana, también llamada postura de la montaña, fortalece el abdomen y las piernas.

Considerado la base de todas las posturas de yoga de pie, Tadasana es adecuado para todos los grupos de edad. La pose requiere el compromiso de todo el cuerpo, mientras relaja la mente de tal manera que pone a prueba los niveles de concentración y enfoque.

Cómo hacerlo

* Párese con los pies ligeramente separados y asegúrese de que su peso esté equilibrado por igual en ambos pies.
* Inhala, levanta los brazos por encima de la cabeza y entrelaza los dedos con las palmas hacia arriba.
* Levante los hombros hacia las orejas y, mientras exhala, gire los hombros hacia atrás y hacia abajo por la columna, abriendo el pecho y enderezando la postura.
* Relaje todos los músculos de la cara, incluida la lengua.
* Relaje los ojos y mantenga la mirada fija durante 10-15 segundos.
* Vuelve a la posición normal y relájate.

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Evite estos errores comunes

* No aplaste la curva de la columna lumbar metiendo el coxis. Esto empujará sus caderas hacia adelante y evitará que forme una línea larga desde sus pies a través de la coronilla.

* No ruede hacia los bordes exteriores de sus pies ni distribuya su peso de manera desigual. Esto interferirá con la estabilidad estructural de cada articulación por encima de sus pies.

Consejos para principiantes

Párese con la espalda contra la pared, enderezando su cuerpo tanto como pueda. Si estar de pie es incómodo, practique la postura en una silla, siguiendo las instrucciones para la parte superior del cuerpo mientras mantiene los pies firmemente apoyados en el suelo.

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Los beneficios de la asana

Se sabe que Tadasana mejora el enfoque y la concentración. (Fuente: Getty Images / Thinkstock)

* Dado que le da el máximo estiramiento al cuerpo, se considera una de las mejores posturas de yoga para aumentar la altura de los niños en crecimiento.
* Es bueno para mejorar el equilibrio y la concentración, así como para aumentar el estado de alerta.
* La asana fortalece los dedos de los pies, los tobillos, las rodillas, el abdomen, las nalgas y la parte inferior de las piernas y es útil para eliminar la grasa adicional de diferentes partes del cuerpo.
* Es eficaz en el tratamiento del dolor de espalda, bajo guía.
* También proporciona fuerza y ​​movilidad a los pies, piernas y caderas.
* Ayuda a reducir los pies planos.
* También es beneficioso para quienes padecen Varices, enfermedades cardíacas y vértigo.

Anteriormente, PM modi también compartió un video animado sobre los beneficios de Trikonasana. Echar un vistazo.

¿Probarías esta asana de yoga?