Los anteojos naranjas pueden ayudarte a dormir mejor

Puede tener una buena noche de sueño si se pone los anteojos naranjas unas horas antes de irse a la cama, dice un estudio.

Es posible que tenga una buena noche de sueño si se pone gafas naranjas unas horas antes de acostarse.

Puede tener una buena noche de sueño si se pone los anteojos naranjas unas horas antes de irse a la cama, dice un estudio.

Se ha descubierto que las gafas naranjas bloquean ciertas longitudes de onda de luz emitidas por pantallas electrónicas que obstaculizan nuestro ciclo de sueño, haciéndonos más fácil dormir.

Los estudios han demostrado que la luz de la parte azul del espectro inhibe la producción de melatonina en el cuerpo, una hormona que ayuda a las personas a conciliar el sueño.

Un estudio suizo de 13 adolescentes mostró que cuando los niños se ponían anteojos de color naranja, también conocidos como bloqueadores de azul y que se ha demostrado que previenen la supresión de la melatonina, por la noche durante una semana, se sentían significativamente más somnolientos que cuando usaban anteojos transparentes.

Los niños miraron sus pantallas durante al menos unas pocas horas en promedio antes de irse a la cama, y ​​fueron monitoreados. Los hallazgos fueron publicados en The Journal of Adolescent Health.

Los adultos mayores pueden verse menos afectados por la luz azul, dijeron los expertos, ya que el color amarillento del cristalino y otros cambios en el ojo envejecido filtran cantidades crecientes de luz azul.

Pero la luz azul sigue siendo un problema para la mayoría de las personas, y un estudio anterior de 20 adultos de entre 18 y 68 años encontró que aquellos que usaban anteojos de color ámbar durante tres horas antes de acostarse mejoraron considerablemente la calidad de su sueño en comparación con un grupo de control que vestía de amarillo. lentes teñidas, que bloquean solo la luz ultravioleta, informó The New York Times.