Muerda esta nuez saludable para controlar los dolores de hambre

Se sabe que las nueces y las semillas fomentan la pérdida de peso al frenar el apetito y hacer que uno se sienta lleno por más tiempo.

Se sabe que un puñado de frutos secos es beneficioso para la salud. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Se cree que las nueces y las semillas son increíblemente beneficiosas para la salud. Se sabe que fomentan la pérdida de peso al ayudar a frenar el apetito al hacer que uno se sienta más lleno durante más tiempo, reduciendo también los atracones. Ahora, con un mordisco en el aire, muchas personas optan por masticar nueces, una de las cuales es el piñón crujiente y mantecoso, conocido popularmente como chilgoza. Si bien la capa o cáscara exterior de color marrón oscuro es dura, su núcleo comestible es de color blanco cremoso y de sabor dulce.

He aquí por qué debería tener esta nuez

* El alto contenido calórico de la nuez proviene principalmente de grasas como los ácidos grasos monoinsaturados como el ácido oleico que ayuda a reducir el LDL o el colesterol malo y aumenta el HDL o el colesterol bueno en la sangre. Los estudios de investigación sugieren que la dieta mediterránea, que contiene cantidades útiles de ácidos grasos monoinsaturados, vitaminas y antioxidantes, ayuda a prevenir la enfermedad de las arterias coronarias y los accidentes cerebrovasculares al favorecer un perfil de lípidos en sangre saludable.

* Pines, muy parecido a Almendras , son una excelente fuente de vitamina E. Tienen un poderoso antioxidante soluble en lípidos necesario para mantener la integridad de la membrana celular de la mucosa y la piel protegiéndola de los dañinos radicales libres de oxígeno.

Los piñones contienen cantidades saludables de minerales esenciales como el manganeso. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

* Al ser ricos en nutrientes, los piñones están cargados de grasas saludables, fibras dietéticas, esteroles vegetales, arginina, antioxidantes, vitaminas y minerales que protegen el corazón. Se sabe que el alto contenido de antioxidantes en las semillas ralentiza envejecimiento ya que combaten los radicales libres, que juegan un papel en el deterioro relacionado con la edad.

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* Los piñones contienen cantidades saludables de minerales esenciales como manganeso, potasio, calcio, hierro, magnesio, zinc y selenio. Los pinos son una de las fuentes más ricas en manganeso, que ayuda al cuerpo humano a desarrollar resistencia.

* Rico en hierro, los piñones ayudan a la sangre a transportar oxígeno. También son excelentes para la salud del cerebro. Es una buena idea tostarlos, ya que eso reducirá el efecto de los inhibidores de hierro.

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Los pinos son caros por una razón: requieren mucho tiempo para prepararse. #pinos #pin #pinenuts #Qsaibe

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* Las grasas insaturadas que se encuentran en los piñones ayudan a aumentar la sensibilidad a la insulina. Además, cuando se consumen como parte de una comida, pueden reducir el índice glucémico general, lo que es beneficioso para los diabéticos.

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* Los piñones son ideales para personas que hacen dieta. Un puñado de estas semillas ayuda a controlar el peso ya que frena el hambre.

Los piñones son un poco caros, pero incluir un puñado de estos en su dieta diaria será bueno para su salud en general. Se pueden comer crudos después de quitar la cubierta exterior, o incluso asados ​​o mezclados con ensaladas para obtener beneficios adicionales. Incluso puede tenerlos como una adición crujiente a sus batidos y otros platos vegetarianos.

El artículo anterior es solo para fines informativos y no pretende sustituir el consejo médico profesional. Siempre busque la guía de su médico u otro profesional de la salud calificado para cualquier pregunta que pueda tener con respecto a su salud o una condición médica.