Elija los alimentos correctos para un mejor bienestar durante el encierro

El hambre alimenta el fuego y terminarás comiendo más comida chatarra. Conducirá a un episodio de atracones.

Tenga frutas y verduras de diferentes colores. (Foto: Getty Images / Thinkstock)

Los tiempos son difíciles y es durante estos períodos cuando la gente busca calmantes instantáneos para el estrés. La comida chatarra, el tabaquismo y el alcohol pueden ser algunas de las sustancias comunes a las que las personas pueden inclinarse durante una situación desafiante. Y la pandemia de Covid-19 nos ha obligado a vivir una época sin precedentes, que puede desencadenar fácilmente estrés y ansiedad.

La depresión es un estado de baja después de alta. Evite los alimentos que le produzcan euforia temporal porque después de eso habrá una fuerte caída en los niveles de energía, lo que provocará sentimientos parecidos a los de la depresión. En cambio, es bueno ceñirse a los alimentos naturales que no dan una patada repentina seguida de una depresión repentina, sugiere Nikhil Chaudhary, dietista, entrenador de estilo de vida y bienestar.

Siempre que nos sentimos deprimidos, nuestro cuerpo tiende a ser atraído hacia alimentos con alto contenido de azúcar que nos dan una sensación de recompensa. Incluso el tabaco en los cigarrillos y la cafeína en el café produce un subidón, que es una liberación temporal del estrés.

Para hacer frente a tales situaciones, algunos consejos clave son:

* No te quedes con hambre - El hambre aviva el fuego y terminarás comiendo más comida chatarra. Conducirá a un episodio de atracones.

partes de una palmera etiquetadas

* Abstenerse de alimentos azucarados, chatarra y envasados ​​- Estos alimentos solo te dan felicidad temporal y cuando los niveles de energía caen, te sientes miserable y terminas comiendo más de esos artículos o caes en depresión. Para evitar el círculo vicioso que puede conducir a la adicción, es bueno evitarlo por completo.

* Mantente hidratado con agua mineral - Mantenerse hidratado eliminará sus ansias de café, té, alcohol y refrescos de cola. Opta por agua mineral sobre agua RO. Una forma de mineralizar el agua es agregando frutas y verduras en agua RO. Otra forma es agregar una cucharadita de soda y sal de sulfato de magnesio por 30 litros de agua.

* Ejercicio - El ejercicio aumenta su nivel de felicidad mediante la estimulación de ciertas hormonas. Es una buena idea cuidar tu cuerpo e inculcar hábitos saludables como el yoga, el entrenamiento de fuerza, correr o cualquier otra forma de ejercicio.

* Frutas y vegetales - Las verduras deben ser la parte más importante de tu dieta, ¡punto! Las frutas son buenas, pero cuando hablamos de alimentos naturales, las verduras encabezan la lista. Las frutas también se pueden tomar como postres naturales.

* Merienda de nueces y semillas - Las nueces y las semillas son excelentes fuentes de grasas buenas. Esto nos hace sentir llenos, mejora la salud del cerebro y el sistema nervioso y, lo más importante, le ayuda a evitar comer bocadillos fritos y chatarra.

Quédese en casa, manténgase a salvo y coma bien para mantenerse feliz.

El artículo anterior es solo para fines informativos y no pretende sustituir el consejo médico profesional. Siempre busque la guía de su médico u otro profesional de la salud calificado para cualquier pregunta que pueda tener con respecto a su salud o una condición médica.