Cinco mitos de la dieta militar destruidos

Mehar Rajput, dietista y nutricionista ayuda a romper los mitos sobre los planes de alimentación y dieta.

Ya sea un programa de dieta de tres días o el resto de los cuatro días de la semana, debes comer con moderación. (Fuente: ThinkStock Images)

Military Diet, un programa de dieta de tres días, ayuda a perder de cuatro a cinco kg de peso en una semana, dicen los expertos. Pero cuidado con los mitos.

Mehar Rajput, dietista y nutricionista, FITPASS, una aplicación para entusiastas del fitness, y Sonia Narang, dietista de la clínica de Dieta y Bienestar Sonia Narang de Nueva Delhi, han derribado algunos mitos:

Mito : Estás a dieta durante solo tres días.

Hecho : Esto no es cierto. Aunque el plan de dieta está diseñado para tres días, usted continúa observando su ingesta de calorías durante los días restantes de la semana. Esto prácticamente lo mantiene a dieta durante los siete días de la semana.

Aunque los primeros tres días lo someten a una dieta estricta y controlada, los otros cuatro días definitivamente no son días de trampa. Debe comer con moderación, aunque esto puede provocar cambios de humor debido a la ingesta baja de calorías.

Mito : No cuenta las calorías en esta dieta.

Hecho : Ya sea un programa de dieta de tres días o el resto de los cuatro días de la semana, hay que comer con moderación. Si va a cambiar un tipo de alimento por otro, por ejemplo, salmón con una proteína magra o no vegetariano con uno vegetariano, debe asegurarse de que la ingesta de calorías sea la misma.

Mito : Esta dieta acelera tu metabolismo.

Hecho : La dieta sola no puede hacer eso por usted. Junto con la dieta, debe hacer ejercicio con regularidad. Hay estimulantes como la cafeína que pueden acelerar el metabolismo, pero eso es por un período corto de tiempo.

Mito : Los expertos en nutrición desarrollan esta dieta.

Hecho : Nadie conoce con precisión la base fundamental de la Dieta Militar. Sin embargo, las fuentes sugieren que el diseño de la Dieta Militar provino del correo basura, tablones de anuncios, faxes de una persona a otra y el boca a boca.

Mito : Esta es una dieta muy saludable y nutritiva.

Hecho : No es una dieta baja en grasas, colesterol o sal y es solo una dieta baja en calorías. Como resultado, no es una opción saludable y equilibrada para la mayoría de las personas con problemas específicos que incluyen colesterol alto, hipertensión, diabetes y enfermedades cardíacas.