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Desde el té negro hasta el yogur, cinco alimentos para prevenir el resfriado y la gripe
Desde el té negro hasta el yogur y las naranjas, estos alimentos tienen el poder de proteger contra la influenza y las personas con asma.
Desde yogur hasta naranjas y té negro, alimentos que previenen la gripe y el resfriado. (Fuente: Pixabay) Si bien no existe una forma mágica de escapar de la ira de la temporada de invierno, controlar la ingesta de alimentos ciertamente puede ayudarlo a prevenir la gripe estacional y las enfermedades virales. Desde el té negro hasta el yogur y las naranjas, estos alimentos tienen el poder de proteger contra la influenza, una infección común del tracto respiratorio superior que puede causar serias complicaciones en adultos mayores, mujeres embarazadas, bebés y personas con ciertos problemas de salud crónicos como el asma. A continuación, presentamos una guía rápida de los alimentos que debe incluir en su dieta habitual para prevenir la gripe y el resfriado.
Té negro
El té negro preparado con jengibre, limoncillo y otras especias ayuda a proteger su cuerpo contra el resfriado y la gripe. Una investigación de la Universidad de Harvard también mostró que las personas que bebían cinco tazas de té negro al día durante 2 semanas habían mejorado las células T del sistema inmunológico para bombear 10 veces más interferón que combate el virus de la gripe y el resfriado.
Yogur, suero de leche
Los investigadores han descubierto que el yogur contiene una bacteria llamada Lactobacillus reuteri que reduce la susceptibilidad a resfriarse. Se ha descubierto que estas bacterias producen sustancias inmunitarias que ayudan a proteger al cuerpo de la gripe y el resfriado.
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Vegetal de hoja verde
Las verduras como la espinaca, el brócoli, la col rizada, el repollo, entre otras, son una rica fuente de vitaminas como A, C y E. Estas verduras frescas de temporada aumentan la inmunidad y protegen su cuerpo de la gripe y la influenza.
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Ajo
Además de agregar sabor a su comida, el ajo le brinda a su cuerpo varios beneficios para la salud. Comer 3-4 dientes de ajo crudo todas las mañanas aumenta la inmunidad y ayuda a mantener a raya las infecciones virales. También es un agente antibacteriano, antifúngico y antivírico muy eficaz que previene las infecciones microbianas en el cuerpo.
Naranjas y limones
Las frutas de temporada como naranjas, kinnow, limón, lima, tomate, entre otras, son una rica fuente de vitamina C y antioxidantes. Ayudan a fortalecer la inmunidad en el cuerpo y lo mantienen a salvo de la gripe estacional y las infecciones virales.