'108 surya namaskars glow' de Kareena Kapoor es imperdible; conoce los beneficios del saludo al sol

Según los expertos, la secuencia de 12 posturas ayuda a lidiar con los problemas del sueño, mejora la postura, el tono muscular, las funciones de los órganos internos, la flexibilidad, la circulación sanguínea y también aumenta la concentración y quema el exceso de grasa.

Kareena Kapoor Khan ofrece importantes objetivos de fitness. (Fuente: Kareena Kapoor / Instagram)

Kareena Kapoor Khan El amor por el fitness no necesita presentación. Igualmente conocido es cuánto le gusta desafiarse a sí misma para alcanzar sus metas. Como tal, el Laal Singh Chaddha estrella recientemente nos dio un vistazo a su sesión de yoga cuando obtuvo 108 surya namaskars o saludo al sol, conocido por sus múltiples beneficios para la salud física, mental y emocional.

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Su entrenadora de yoga Anshuka Parwani también comentó sobre su desempeño 108 surya namaskars . ¡Super orgulloso de ti, Bebo! Este es súper especial porque hemos logrado 108 en tan poco tiempo y sí, aunque es un desafío físico que solo puede suceder con una gran fuerza de voluntad y una disciplina extrema. ¡Recuerdo haber hecho esto y más en 2009! No puedo esperar para acabar con cada práctica y lograr nuevos objetivos juntos, dijo en Instagram.

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Según los expertos, la secuencia de 12 posturas ayuda a lidiar con los problemas del sueño, mejora la postura, el tono muscular, las funciones de los órganos internos, la flexibilidad, la circulación sanguínea y también desarrolla la concentración y quema el exceso de grasa.

La practicante de yoga Anita Bokepalli, quien hizo 108 surya namaskars cada día durante 30 días, es extremadamente importante hacer Yog Nidra justo después de surya namaskars para darle a su cuerpo el descanso que tanto necesita.

Hacer 108 surya namaskars o 54 series de saludos al sol puede parecer desalentador, pero se puede lograr preparándose con mucha anticipación. Se recomienda no empujar el cuerpo de una vez, sino prepararse gradualmente siguiendo un horario. Sin embargo, el horario no debe consistir solo en practicar saludos al sol y aumentar su número con cada sesión / día, debe combinarse con ejercicios de respiración y relajación junto con el cuidado adecuado del cuerpo manteniéndose hidratado, comiendo bien y descansando.

Pero siempre hay que recordar calentar el cuerpo con suaves extensión y movimientos relajantes para lograr el objetivo de manera efectiva sin forzar los músculos.

Sin embargo, las mujeres embarazadas, las personas con dolor de espalda y otras lesiones deben consultar primero a sus médicos antes de realizar el ejercicio.

Según The Art of Living Foundation, una vez que una persona puede superar 108 surya namaskars, las siguientes dos semanas pueden ser para practicar saludos inversos, retrocediendo gradualmente de 54 series a seis series por día.

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