Así es como una plancha al día puede mantener alejado al médico

Se necesita resistencia y fuerza para hacer una plancha consistente aunque sea por un minuto. A continuación, presentamos algunos beneficios para la salud que podrían motivarlo.

Estos son algunos de los beneficios para la salud que pueden darle la cantidad adecuada de motivación. (Fuente: Foto de archivo)

Con las celebraciones de Año Nuevo llegando a su fin, es hora de volver a nuestras rutinas de fitness para volver a estar en forma. Y una excelente manera de comenzar es con el desafío 'plancha al día'. Aunque la tendencia no es tan popular como solía ser, los resultados siguen siendo notables incluso hoy. El dolor de espalda, que proviene de la falta de fuerza, la mala postura debido a los hombros caídos y la debilidad y fatiga en general, incluida la dificultad para respirar, podrían ser algunos de los signos que indican una fuerza central débil.

Hacer una plancha de cinco minutos no solo te ayudará a perder peso, sino que también aumentará tu fuerza, equilibrio y resistencia. El núcleo, compuesto por los abdominales superior e inferior, así como los músculos laterales, la espalda, el psoas y los glúteos, proporciona un marco muscular que protege los órganos internos, ayuda al movimiento y aporta equilibrio y estabilidad a todo el cuerpo.

Desde la luchadora Sakshi Malik hasta actores como Jacqueline Fernandes y Aditi Rao Hydari, muchas mujeres practican la tabla para mantenerse en forma. El entablado se realiza manteniendo el cuerpo separado del suelo en línea recta. Puede parecer fácil, pero en realidad es bastante difícil.

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Se necesita resistencia y fuerza en los abdominales, la espalda y el tronco para lograr una plancha consistente aunque sea por un minuto. Estos son algunos de los beneficios para la salud que pueden darle la cantidad adecuada de motivación.

imagen del álamo en flor

* La tabla se puede hacer fácilmente en casa o en cualquier lugar conveniente. Es excelente para tu núcleo y, dado que es un entrenamiento de peso corporal, se adapta constantemente a medida que aumentas de peso.

* La plancha trabaja una gran cantidad de músculos en su cuerpo, lo que los hace atractivos para todo tipo de entrenamiento: fuerza, resistencia, lo que sea.

* Las planchas incluso pueden ser beneficiosas para quienes quieran hacer entrenamiento cardiovascular.

* Al realizar una plancha a diario terminarás quemando más calorías incluso cuando seas sedentario. No solo proporcionará un impulso metabólico adicional, sino que también garantizará que se mantenga alto durante todo el día, incluso cuando duerme.

* Mejora la flexibilidad de tu cuerpo. Estira casi todos nuestros grupos de músculos posteriores, como el hombro, la clavícula y los omóplatos, al mismo tiempo que expande los isquiotibiales, los dedos de los pies y los arcos de los pies.