¿Le resulta difícil meditar? Estos consejos te ayudarán a sobrellevar la inquietud.
La meditación es una buena forma de liberar el estrés de la mente y el cuerpo.
La meditación se trata de una relajación profunda. (Fuente: Getty Images) Cuando se trata de meditación, la mayoría de nosotros enfrentamos dificultades para sentarnos en silencio en un lugar y concentrarnos.
¿Cómo se ve el cedro?
La gente piensa que la meditación consiste en detener los pensamientos. Cierran los ojos ... tratan de encontrar la iluminación y la paz y (cuando) no la obtienen en dos minutos, se rinden, señaló el entrenador de bienestar holístico Luke Countinho en una conversación en video con el líder espiritual Sri Sri Ravi Shankar.
La meditación, sin embargo, no se trata solo de concentración. Durante la conversación, Ravi Shankar enfatizó, En la meditación, no se hace gimnasia con la mente ni se fuerza nada… mucha gente piensa que la meditación es un ejercicio de concentración. Ese no es el caso. Es una relajación profunda. Simplemente tienes que dejarlo ir.
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La meditación tiene muchos beneficios, por lo que se recomienda que la pruebes. Es una buena forma de liberar el estrés de su mente y cuerpo. De acuerdo a una estudio publicado en la revista Psiquiatría biológica , ayuda a reducir la interleucina-6, un biomarcador de salud inflamatorio. Aumenta la atención plena y te hace más consciente de tus pensamientos, sentimientos y emociones. mejorar la salud emocional .
Entonces, la próxima vez que se siente a meditar, aquí hay algunos consejos para tener en cuenta, como lo sugirió Sri Sri Ravi Shankar:
1. Al principio, si se siente inquieto, se recomienda que se sacuda las manos durante un par de minutos o que haga algún ejercicio ligero como trotar. Y luego intenta relajarte.
2. Haz pranayama o algo yoga asanas antes de la meditación.
3. Respire profundamente de 10 a 15 veces. Esto te prepara para calmarte y te saca del circuito inquieto en el que te encuentras, aconsejó el líder espiritual.
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pequeño escarabajo negro como insectos
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Una publicación compartida por Luke Coutinho - Estilo de vida (@luke_coutinho) el 14 de abril de 2020 a las 5:50 am PDT
No olvide seguir estos pasos cuando planee meditar.