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Todo lo que necesitas saber sobre la pereza invernal
Todo lo que necesitas es un poco de sol. Recuerda que la pereza invernal es solo una fase sobre la que no tienes control.
En los inviernos, los días son más cortos, y en las zonas más frías, el sol casi nunca es visible. La luz del sol está directamente relacionada con su productividad y niveles de felicidad. (Fuente: Getty / Thinkstock) ¿Te sientes excepcionalmente perezoso en los meses de invierno, en los que solo quieres meterte debajo de una manta e hibernar? Bueno, la ciencia dice que no te pasa nada y que no te has vuelto perezoso de repente. Este letargo tiene que ver con el clima, y el clima no lo controlas. ¿Me pregunto de qué se trata la pereza invernal? Sigue leyendo.
En los inviernos, los días son más cortos, y en las zonas más frías, el sol casi nunca es visible. La luz del sol está directamente relacionada con su productividad y niveles de felicidad. En ausencia de luz solar, su reloj interno o el ritmo circadiano se ven afectados, lo que resulta en cambios en los niveles de serotonina, la hormona feliz responsable del bienestar de una persona. Los expertos dicen que estos cambios dan todo tipo de síntomas, incluida la falta de energía, la falta de interés en actividades que de otro modo hubiera disfrutado, lentitud y ganas de hibernar.
Cuando se siente a escribir sus resoluciones para el próximo año, tenga en cuenta que enero es en realidad una matanza, debido a la fuerte caída de temperatura en todo el hemisferio norte. Por tanto, también se considera el mes menos productivo. Para la mayoría de las personas, los niveles de serotonina que disminuyen continuamente son perjudiciales, porque los hace sentir furiosos, asquerosos y tremendamente perezosos.
Pero, la pereza invernal no es la única comida para llevar. A veces, la disminución de las hormonas de la felicidad puede causar afecciones graves como trastorno afectivo estacional (SAD) . Una persona con TAE puede presentar síntomas que pueden confundirse con pereza, como ansiedad, dificultad para dormir, cambios de apetito, problemas de concentración, sentimientos de depresión, entre otros.
Para hacer los inviernos más llevaderos y deshacerse del letargo, puede probar algunas cosas, incluida la terapia de luz, que esencialmente consiste en exponerse a una caja de luz. El dispositivo se puede encontrar en línea. Según un estudio realizado en el año 1998, publicado en la revista Medicina Psicológica, La fototerapia ayudó al 70 por ciento de los pacientes a aumentar sus niveles de felicidad en solo unas pocas semanas.
Además, puede ceder a este letargo y dormir, para sentirse con energía. Los inviernos, más que los veranos, pueden hacer que se sienta especialmente atontado por las mañanas. Esto también puede alterar su estado de ánimo. Trate de registrar al menos siete horas cada noche.
Recuerda que la pereza invernal es solo una fase sobre la que no tienes control. Como tal, no seas duro contigo mismo. Tómatelo con calma, tómatelo con calma, encuentra un pasatiempo e intenta salir de vez en cuando, especialmente en un día particularmente soleado.