Desintoxicación digital: ¿tomarse un descanso de la tecnología puede mejorar su bienestar?

Desde aplicaciones que bloquean temporalmente a las personas de sus dispositivos hasta retiros de lujo que limitan el acceso a Wi-Fi de los huéspedes y restaurantes que prohíben los teléfonos en la mesa, estas soluciones prometen ayudar a impulsar el bienestar al permitir que las personas se reconecten con la vida real.

Incluso antes de que estallara la pandemia, el interés en la desintoxicación digital había crecido de manera constante en los últimos años, dijeron expertos de la industria. (Fuente: Pixabay)

Cansado de tener que mirar una pantalla para cualquier cosa, desde un concurso de pub hasta llamadas de trabajo , Anna Redman y su novio se dirigieron a una cabaña de madera en las afueras de Londres, guardaron sus teléfonos en un sobre sellado y pasaron tres días sin conexión a la red a principios de este año.

Se sintió realmente atractivo no tener acceso en absoluto durante unos días, dijo Redman, de 29 años, que trabaja en relaciones públicas y comenzó a desear una desintoxicación digital ya que casi todos sus contactos sociales cambiaron en línea durante COVID-19 cierres.

La pareja se encuentra entre un número creciente de personas que optan por tomarse un descanso temporal de la tecnología a medida que la pandemia alimenta la fatiga tecnológica y ha surgido una variedad de productos y servicios para satisfacer la demanda.

Desde aplicaciones que bloquean temporalmente a las personas de sus dispositivos hasta retiros de lujo que limitan a los huéspedes Wifi el acceso y los restaurantes que prohíben los teléfonos en la mesa, estas soluciones prometen ayudar a impulsar el bienestar al permitir que las personas se reconecten con la vida real.

Incluso antes de que estallara la pandemia, el interés en la desintoxicación digital había crecido de manera constante en los últimos años, dijeron expertos de la industria.

Una encuesta de 2018 de más de 4.000 personas en Gran Bretaña y Estados Unidos realizada por la firma de investigación de mercado GWI encontró que una de cada cinco había estado en una desintoxicación, con un 70% tratando de limitar el tiempo que pasaban en línea.

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Unplugged, una empresa británica que gestiona varias cabañas fuera de la red cerca de Londres, incluida la donde se quedó Redman, abrió cinco nuevas ubicaciones este año después de lanzar la primera en 2020 y estuvo reservada durante todo el verano, dijo el cofundador Héctor Hughes.

La gente realmente solo quiere un descanso y creo que esto es un resultado directo del bloqueo y de pasar todo este tiempo frente a las pantallas, dijo a la Fundación Thomson Reuters.

Ponemos cabañas a una hora de la vida de la ciudad. La gente va y literalmente cierra con candado sus teléfonos en una caja. Les damos un mapa y un Nokia y los dejamos durante tres noches, agregó.

'SIN SENTIDO' DIGITAL

Tomar un descanso de la tecnología a menudo se considera una forma de impulsar el bienestar general, ayudando a combatir los trastornos del sueño. ansiedad y depresión .

Pero algunos investigadores se muestran escépticos.

Los beneficios anunciados a menudo están relacionados con otras variables en lugar de la mera abstinencia tecnológica, dijo Theodora Sutton, una antropóloga digital que ha estado investigando un retiro fuera de la red en los Estados Unidos.

La gente dice que se siente mejor después de un fin de semana en el bosque, pero han estado de vacaciones disfrutando, dijo.

El uso de tecnología ocupa tiempo y atención que algunos podrían pensar que se podría utilizar mejor en otros lugares. (Fuente: Pixabay)

Si simplemente quita la tecnología y no la reemplaza con otra cosa, no lo pasará mejor automáticamente.

Wenjie Cai, profesor de turismo y hostelería en la Universidad de Greenwich cuyo trabajo se centra en las vacaciones de desintoxicación digital, dijo que la experiencia fue una montaña rusa emocional.

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Los que van de vacaciones informan niveles más altos de ansiedad cuando se separan de sus teléfonos al comienzo de una estadía y nuevamente al final, cuando se preparan para reunirse con ellos, dijo.

Un estudio de 2019 de la Universidad de Loughborough, en Gran Bretaña, encontró que un período de 24 horas de abstinencia de teléfonos inteligentes no tuvo ningún efecto sobre el estado de ánimo y la ansiedad.

Los participantes en un estudio similar realizado este año por investigadores de la Universidad de Oxford no informaron una mejora en el bienestar personal, como sentimientos de mayor autoestima o satisfacción, cuando abandonaron las redes sociales por un día.

El autor principal, Andrew Przybylski, psicólogo experimental del Oxford Internet Institute, dijo que los posibles impactos en la salud mental de la tecnología digital a menudo son exagerados.

Es muy probable que sea una tontería decir que un simple truco como apagar el teléfono puede llevarlo a vivir una vida más feliz, dijo.

Aún así, el uso de la tecnología ocupa tiempo y atención que algunos podrían pensar que podría usarse mejor en otros lugares.

Como seres humanos, siempre intentamos encajar todo tipo de cosas, como ser padre, ser esposo, ser profesor ... siempre hay un equilibrio que hay que lograr, dijo Przybylski.

Para algunas personas, un retiro de desintoxicación digital puede ser una oportunidad para evaluar los hábitos diarios y considerar si es necesario cambiarlos, dijo Cai.

Los participantes en su investigación informaron que se involucraron más en la autorreflexión durante un descanso tecnológico fuera de la ciudad.

Y aunque la mayoría de las personas volvieron a usar su teléfono anterior después de la desintoxicación, algunas resolvieron reducir la cantidad de tiempo que pasaban usando sus dispositivos, dijo.

Muchas personas descubrieron que no había nada urgente esperándolas cuando volvieron a encender sus teléfonos y esto les hizo pensar en cómo pueden deshacerse del dispositivo unas horas al día y concentrarse más en el trabajo o el ocio, dijo.

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Redman borró Instagram de su teléfono personal después de su fin de semana fuera de la red y ahora lo deja en casa cuando sale a caminar.

Tengo una hora para mí misma en la que no estoy pensando en el trabajo, dijo.