Yoga para un período sin dolor: cuente con estos sencillos consejos y asanas

Aquí hay algunas asanas de yoga relajantes que puede practicar sin perturbar el flujo menstrual.

Asegúrese de permanecer relajado durante sus períodos con estos sencillos consejos. (Fuente: Taapsee Pannu / Instagram)

Muchas mujeres experimentan dolores y calambres relacionados con el período, que también pueden afectar su estado de ánimo y su salud en general. Muchos también se quejan de hinchazón durante este tiempo. Si bien la actividad física es una buena manera de aliviar estos problemas, se recomienda no realizar ciertas actividades, incluida la práctica de yoga durante la menstruación. Sin embargo, hay ciertos asanas yóguicas , que no obstruyen el flujo menstrual ni hacen que uno se sienta agotado. Rompiendo el mito de que una mujer debe evitar por completo hacer yoga, nutricionista de celebridades Rujuta Diwekar Recientemente compartió asanas de yoga fáciles de la secuencia de Iyengar Yoga que las mujeres en sus períodos deben incorporar para un período sin dolor.

Aquí hay una lista de asanas que recomendó.

* Supta Baddha Konasana

* Adho Mukha Virasana

* Baddha Konasana

* Upavishta Konasana

* Adho Mukha Upavishta Konasana

* Janu Sirsasana

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Es importante estirar y flexionar los músculos con frecuencia, para preparar el cuerpo, salvaguardando nuestro cuerpo de lesiones y para las actividades que realizamos. Podría ser limpiar y ordenar la casa o prepararse para la rutina diaria de ejercicios. Me encanta este, el Janu Sirshasana. Aumenta la flexibilidad en los músculos de la columna, el abdomen y la espalda, mientras fortalece los músculos del estómago. También mejora la función de los intestinos y estimula el proceso de digestión. La mejor parte es que puedo practicarlo en cualquier momento y en cualquier lugar. Pruébelo y cuanto más practique, mejor será ... ¿Cómo empezó su día hoy? @shilpashettyapp. . . . . #MondayMotivation #SwasthRahoMastRaho #WorkoutAtHome #FitIndia # GetFit2020 #StayHomeStayHealthy #yoga

Una publicación compartida por Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) el 1 de junio de 2020 a la 1:30 am PDT

* Paschimottanasana

* Supta Padangushtha

* Setu Bandha Sarvangasana

* Savasana

Según la secuencia de yoga Iyengar, aquí hay algunos consejos para practicar yoga durante la menstruación.

*Conserva energía. No se canse.

* Asegúrese de que la práctica sea de tipo reconstituyente que tranquiliza el sistema nervioso y aporta equilibrio hormonal.

* Evite el estrés y la estimulación. Este es el momento de conectarse con su yo interior.

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* Practica asanas que abren la zona pélvica abdominal y las ingles.

* Mantenga la cabeza apoyada siempre que sea posible.

* Se recomienda mantener las asanas por mucho tiempo.

* No inversiones, flexiones hacia atrás En este momento, se deben realizar asanas abdominales, torsiones intensas o de equilibrio de brazos. Se pueden hacer algunas poses de pie con un soporte de pared.