¿Le interesaría probar el 'ciclo de carbohidratos'? Descubre lo que es

Funciona principalmente para personas que no pueden eliminar por completo todos los tipos de carbohidratos de su dieta.

Como sugiere el nombre, esta dieta se centra en el consumo de carbohidratos en un ciclo variable. (Fuente: Getty / Thinkstock)

Cuando se trata de dietas, hay muchas tendencias diferentes que aparecen y reaparecen de vez en cuando. Mientras que algunos hacen clic, otros se etiquetan como modas y se descartan. En esta confusa combinación, es fácil perder de vista sus objetivos de salud. Pero, al leer extensamente sobre qué tipo de dieta puede beneficiarlo, puede mantenerse a la vanguardia en el juego de la salud y el estado físico. Entre todas las diferentes tendencias, el 'ciclo de carbohidratos' es noticia ahora. ¿Se pregunta qué es? Sigue leyendo.

Como sugiere su nombre, esta dieta se centra en el consumo de carbohidratos en un ciclo variable. Es principalmente para aquellas personas que no pueden eliminar totalmente todos los tipos de carbohidratos de su dieta. Entonces, siguen esta dieta de ciclo de carbohidratos, en la que cambian entre días altos en carbohidratos y días bajos en carbohidratos en un mes o una semana.

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Por ejemplo, si se trata de un ciclo semanal, entonces una persona puede consumir menos calorías en cinco días y luego un poco más en los días altos en carbohidratos cuando está físicamente más activa. La Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. Dice que para alguien que sigue una dieta de 2000 calorías, el consumo diario de 300 gramos de carbohidratos es suficiente.

Las personas siguen una dieta de ciclo de carbohidratos, en la que cambian entre días altos en carbohidratos y días bajos en carbohidratos en un mes o una semana. (Fuente: Getty / Thinkstock)

El ciclo de carbohidratos, de hecho, enfatiza el hecho de que la ingesta de carbohidratos está relacionada con el rendimiento deportivo. Quienes están en el campo del deporte necesitan cierta cantidad de carbohidratos para obtener energía. Según un estudio de 2010 publicado en el Revista de medicina deportiva , la cantidad de carbohidratos que consume una persona y el momento en que se ingieren están directamente relacionados con la forma en que el cuerpo los descompone en 'glucógeno', que es una fuente de energía.

Y es un hecho conocido que la intensidad de las actividades físicas agota la energía del cuerpo o el glucógeno más rápidamente. Como tal, los investigadores dicen que el ciclo de carbohidratos puede distribuir la ingesta de energía y ajustarla diariamente, según las necesidades y la intensidad de las actividades físicas.

La gente prueba las dietas de moda principalmente para perder peso, y el ciclo de carbohidratos no es diferente. Los expertos en dietas dicen que, si bien el concepto aún es relativamente nuevo, reducir la ingesta de calorías puede desempeñar un papel importante en la pérdida de peso, junto con las actividades físicas, por supuesto.

Antes de comenzar esta dieta, comuníquese con un profesional que pueda ayudarlo con un cuadro de dieta para los días en que come alimentos bajos en carbohidratos y los días en que come más carbohidratos. Recuerde, los resultados pueden variar de persona a persona.

El artículo anterior es solo para fines informativos y no pretende sustituir el consejo médico profesional. Siempre busque la guía de su médico u otro profesional de la salud calificado para cualquier pregunta que pueda tener con respecto a su salud o una condición médica.

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