¿Qué es la 'fiebre de la cabina' y por qué debería combatirla?

Durante mucho tiempo, el concepto de fiebre de cabina se ha asociado con largos períodos de aislamiento. En este momento, el mundo entero está experimentando algo similar.

Un fotograma de la película de 1980 The Shining.

La mayoría de la gente piensa en la película de terror psicológico de Stanley Kubrick de 1980 ' El resplandor ', Cuando escuchan las palabras' fiebre de cabina '. Una familia de tres, encargada de cuidar un hotel palaciego durante el invierno, se queda atrapada en el interior cuando hay fuertes nevadas, lo que lleva a la locura y el asesinato.

Durante mucho tiempo, el concepto de fiebre de cabina se ha asociado con largos períodos de aislamiento. En este momento, el mundo entero está experimentando algo similar; las familias se han agachado durante una pandemia para mantenerse a salvo. Y un período prolongado de estadía en casa e inactividad puede ser una experiencia de pesadilla. Puede causar frustración, ansiedad e insomnio. Pero la fiebre de la cabina puede y debe abordarse. Aqui hay algunas cosas que puedes hacer; sigue leyendo.

Usa tecnología

A diferencia de El resplandor , no tiene que depender de una máquina de escribir para hacer su trabajo. Utilice sitios web de transmisión continua, podcasts y videoconferencias para mantenerse al día y conectado con el resto del mundo. Cada pocos días, conéctese con familiares y amigos lejanos a través de una videollamada.

Si está lejos de su pareja, puede optar por una película y verla juntos, en tiempo real. Puede ser su 'cita para ver películas'. Además, dado que la mayoría de las personas trabajan desde casa, pueden mantenerse en contacto con colegas y compañeros de trabajo. La clave es utilizar la tecnología como una forma de comunicarse con las personas.

Vestirse

planta judía errante difusa púrpura

No, nadie pensará que estás perdiendo la cabeza. Vestirse bien puede ponerte instantáneamente en un estado de ánimo diferente y feliz. La ciencia dice que el solo hecho de prepararse puede cambiar de marcha en tu cabeza y hacerte sentir emocionado, como si tuvieras algo que esperar. Además, cuando no cuidas tu apariencia, te sientes más negativo de lo habitual. Entonces, esta puede ser una buena idea después de todo. Levántate de la cama, quítate esos cómodos pantalones y ponte tu vestido favorito, aunque sea por un rato.

Cambiar la configuración de la casa

Una habitación de aspecto aburrido puede hacer que se sienta peor mientras permanece en cuarentena. Para evitar que se mueva en espiral, puede cambiar la configuración de la habitación y hacerla un poco diferente, quizás más interesante. Aunque sea un proyecto simple, puede marcar una gran diferencia. Puede hacerte sentir como si estuvieras en un lugar diferente, en un arreglo diferente.

Un período prolongado de permanencia en casa puede provocar frustración, aburrimiento, ansiedad e insomnio. (Fuente: Getty / Thinkstock)

Muévanse

No afuera, por supuesto, pero necesitas moverte un poco. No debes permanecer pegado a la cama en todo momento. Las actividades físicas como el yoga, los ejercicios en interiores y los ejercicios de estiramiento también pueden mantenerlo en buena salud mental. Ya se ha establecido que la aptitud física es necesaria para una buena salud mental.

Mantén el cerebro activo

Lea libros, mire la televisión, permanezca inquisitivo. De hecho, también puede participar en algunos acertijos mentales para que ponga su cerebro en uso. Esto también es válido para las personas que trabajan desde casa. Cuando haya terminado con las actividades del día, haga algún otro ejercicio mental que le resulte desafiante. Esto puede incluir juegos de interior y también juegos de cartas y de mesa.

Encuentra un pasatiempo

Todo el mundo tiene un pasatiempo; si no lo hace, es hora de elegir uno ahora. Puede aprender a tocar un nuevo instrumento, hacer pinturas, una nueva forma de baile o absolutamente cualquier otra cosa que pueda distraer su mente de los tristes sucesos.