¿Las sopas y ensaladas son siempre saludables? Sepa lo que dicen los expertos
Las sopas y ensaladas 'pueden estar llenas de vitaminas y minerales, pero a menos que se preparen correctamente, esta combinación no funciona', dijo el Dr. Siddhant Bhargava.
'No recomiendo tener sopas o ensaladas como sus tres comidas principales, ya que no son una comida equilibrada', dijo la nutricionista. (Fuente: Pixabay) Los dolores de hambre son a menudo difíciles de evitar. Se vuelven especialmente desafiantes cuando está en un viaje de pérdida de peso, y es entonces cuando puede terminar consumiendo alimentos poco saludables como papas fritas o bocadillos fritos. Sin embargo, mucha gente prefiere sopas y ensaladas para saciar sus antojos ya que se consideran una alternativa más saludable.
Pero los expertos señalan que las sopas y ensaladas no siempre son una opción saludable y es necesario tener en cuenta algunas cosas importantes antes de consumirlas.
No recomiendo tener sopas o ensaladas como las tres comidas principales, ya que no constituyen una comida equilibrada. Es recomendable ceñirse a ellos solo para el desayuno o la cena. Para el almuerzo, debe consumir carbohidratos como arroz, trigo, jowar o gente , dijo el nutricionista Soumya B Hegde indianexpress.com .
¿Come ensalada en las tres comidas? (Foto: Getty Images / Thinkstock) Agregó que las sopas y ensaladas son buenas para las personas que desean perder grasa o peso rápidamente. Prepare sopas sanas y espesas como sopa de champiñones, sopa de brócoli o sopa de verduras mixtas. Si su objetivo es hacer una sopa saludable para bajar de peso, evite agregar azúcar, miel, maíz o mantequilla, ya que tienen muchas calorías, aconsejó, y agregó que los aderezos como la mayonesa solo agregarán calorías adicionales. La ingesta total de calorías aumentará, anulando el propósito de las ensaladas.
animales principales en la selva tropical
Sin embargo, para agregar sabor a sus ensaladas, sugirió agregar jugo de limón y un poco de sal. También puede saltear sus ensaladas y agregar un poco de paneer, tofu o trozos de soja para agregarles nutrición, agregó.
Si está en un viaje de pérdida de peso, cuantifique su nutrición midiendo los carbohidratos, proteínas y verduras según sus necesidades.
El Dr. Siddhant Bhargava, experto en alimentos, estilo de vida y bienestar, también usó Instagram para compartir cómo puede hacer que sus sopas y ensaladas sean saludables.
Lograr comer bien puede ser complicado, ¡y saber qué hace que las comidas sean 100% saludables es más complicado! Así es como puede hacerlo bien con su combinación de sopa y ensalada, tituló la publicación.
Las sopas y ensaladas pueden estar llenas de vitaminas y minerales, pero a menos que se preparen correctamente, esta combinación no funciona, dijo. Echar un vistazo.
árbol con pequeños racimos de flores rosadas
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Sugirió las siguientes formas de preparar sopas y ensaladas saludables:
- Asegúrese de que las verduras siempre estén frescas y de consumirlas lo más cerca posible de cortarlas.
- Asegúrese de que su ensalada siempre tenga alguna fuente de proteínas (frijoles, dal, tofu, paneer, huevo, pollo).
- Agregue una fuente de grasas súper saludables (nueces o semillas).
- Asegúrese de que se esté vistiendo no comprado en la tienda.
- Su sopa debe estar sin azúcar y llena de verduras.
- Sin almidón de maíz en la sopa.