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5 errores comunes que cometen los principiantes de yoga
Como principiantes en esta práctica antigua pero actualmente de moda, uno tiende a cometer algunos errores importantes.
No hay duda de que practicar yoga es una gran idea, no solo para tu cuerpo físico sino también para tu salud mental y vitalidad en general. (Fuente: Thinkstock Images) No hay duda de que practicar yoga es una gran idea, no solo para tu cuerpo físico sino también para tu salud mental y vitalidad en general.
Sin embargo, como principiantes en esta práctica antigua pero actualmente de moda, uno tiende a cometer algunos errores importantes. La clave para lograr flexibilidad, fuerza y, finalmente, llegar al estado de yoga es la constancia, la práctica y la paciencia.
Algunos errores comunes que cometen los principiantes incluyen:
1. Comparándose con la persona del siguiente tapete: Una de las formas más efectivas de lesionarse en una clase de yoga es intentar hacer lo que está haciendo la persona que está a su lado e igualar su estiramiento o alcance. Todos tenemos diferentes tipos y formas corporales, que varían según la genética, la edad, las lesiones en el pasado, la dieta, etc. La persona en la otra estera puede ser una ex bailarina, puede haber estado practicando yoga durante años o es más flexible de nacimiento. Pero en lugar de concentrarse en su propia experiencia y en su propio cuerpo, si comienza a comparar y empuja su cuerpo donde aún no está listo para ir, sin duda cometerá este gran error.
: Una de las formas más efectivas de lesionarse en una clase de yoga es intentar hacer lo que está haciendo la persona que está a su lado e igualar su estiramiento o alcance. 2. Comparando su cuerpo con cómo era hace veinte años, hace cuatro años o incluso durante la última clase: ¿Te acuerdas de ti mismo cuando tenías seis años? Solías hacer volteretas en la hierba, realizar una postura de rueda completa sin esfuerzo o simplemente sentarte en la postura de loto completa durante una hora. Sí, eso fue cuando eras niño, cuando tu cuerpo no estaba expuesto al estrés y las emociones negativas. Fue antes de que te sentaras en los escritorios durante horas o dieras a luz. Tal vez pudiste hacer una determinada pose en la clase de la semana pasada, pero no puedes hacerlo hoy. Lo importante es no compararse a sí mismo ni a la fuerza y flexibilidad de su cuerpo con tiempos pasados. Dite a ti mismo: En este momento, aquí es donde estoy, con esta respiración y este cuerpo.
Lo importante es no compararse a sí mismo ni a la fuerza y flexibilidad de su cuerpo con tiempos pasados. Dite a ti mismo: En este momento, aquí es donde estoy, con esta respiración y este cuerpo. (Fuente: Thinkstock Images) 3. Empujar su cuerpo con demasiada fuerza sin darse cuenta: Un error común que cometen los principiantes es cuando piensan que el yoga será pan comido. He estado haciendo ejercicio / aeróbicos / jugando tenis / equitación (o cualquier otra actividad física) durante años. Esto no será un problema para mí. Aunque algunas posturas de yoga pueden parecer relativamente fáciles y simples desde el exterior, trabajan los tejidos de los músculos más profundos y deben practicarse con atención y cuidado. Los principiantes especialmente quieren esforzarse al principio, impulsados principalmente por el orgullo y la necesidad de demostrar que están en forma. Desafortunadamente, esto provoca dolor al día siguiente. Lo peor es empujar al cuerpo a niveles a los que aún no está listo y lesionarse. Así que simplemente escuche atentamente las instrucciones del maestro y también a su propio cuerpo y no se fuerce.
Un error común que cometen los principiantes es cuando piensan que el yoga será pan comido. 4. Inconsistencia en su práctica: Por lo general, uno se siente tan abierto y relajado después de una clase de yoga que no puede esperar para contárselo a todos sus amigos y volver al día siguiente. Sin embargo, eventualmente e inevitablemente, la vida diaria entra en juego y nos distraemos con el trabajo, las responsabilidades familiares, la vida social y los mandados y de alguna manera practicar yoga cae al final de nuestra lista de tareas pendientes. Pasan unos días y luego otras semanas y cuando finalmente volvemos a clase, volvemos al punto de partida. Una práctica constante y constante, idealmente dos o tres veces por semana al principio, ayuda al cuerpo a abrirse gradualmente y avanzar más en las posturas.
Una práctica constante y constante, idealmente dos o tres veces por semana al principio, ayuda al cuerpo a abrirse gradualmente y avanzar más en las posturas. (Fuente: Thinkstock Images) 5. Se impacienta con su cuerpo, se desespera y finalmente deja de fumar: Después de practicar yoga durante un tiempo, tal vez unas semanas, unos meses o incluso años, nos frustramos. Preguntas como ¿por qué mi cuerpo no puede realizar ciertas asanas? y ¿por qué todavía no puedo tocarme los dedos de los pies? surgir. Eventualmente, caemos presa de la duda y comenzamos a reflexionar. Quizás el yoga no sea para mí. Sin embargo, la belleza y la gracia del yoga es muy sutil y funciona en muchos niveles diferentes. Cuando tenga dudas sobre la eficacia del yoga, pregúntese qué tan diferente es el estado de su mente ahora en comparación con el anterior. ¿No eres más flexible de mente cuando se trata de situaciones estresantes? Piensa en cómo el yoga te ha ayudado a relajarte y respirar mejor y te ha hecho más consciente de tu propio cuerpo y de cómo funciona.
Si pudiera identificarse con cualquiera de estos consejos, ahora sabrá lo que probablemente estaba haciendo mal. Por lo tanto, evite cometer estos errores la próxima vez que extienda su esterilla de yoga y observe la diferencia en su práctica.
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