¿Quieres dar un impulso a tus niveles de energía? Prueba estas cosas

Los cambios de estación, un estilo de vida sedentario, el estrés y la carga de trabajo contribuyen a la crisis energética imperante.

energía, impulsores de energía, fitness, Indian Express, Indian Express NewsEn lugar de tomar tazas de café, intente seguir estas interesantes alternativas para un rápido impulso de energía. (Fuente: Getty / Thinkstock)

¿Se ha quedado sin energía últimamente? Los cambios de estación, un estilo de vida sedentario, el estrés y la carga de trabajo contribuyen a esta crisis energética imperante. Y esa taza de café extra solo puede brindarle un alivio momentáneo. Entonces, ¿qué debe hacer para animarse y dar un gran impulso a sus niveles de energía? Aquí hay algunas cosas interesantes que puedes probar.



Escuchar música



Sube el volumen, cuanto más alto, mejor. Reproduzca algunos de sus favoritos si se queda dormido durante el día. La música es una excelente manera de traerte de regreso al juego. Según un estudio publicado en el Revista internacional de psicología del deporte y el ejercicio , la música alta es eficaz para aumentar su energía y mejorar el estado mental.



Lavate la cara

Esta es la forma más rápida y sencilla de recuperar su energía. Tómese un descanso de lo que esté haciendo y lávese la cara con agua fría para obtener un flujo instantáneo de energía. De hecho, según un estudio publicado en la revista Neurofisiología clínica , esta actividad es más eficaz que beber una taza de café.



chicle, menta, impulso de energía, Indian Express, Indian Express NewsMasticar un chicle no solo le da un aliento fresco, también le da un impulso a su nivel de energía mental. (Fuente: Getty / Thinkstock)

Dar un paseo



Sentarse en su silla todo el día puede robarle su energía. Por lo tanto, siempre que sienta que necesita un impulso, salga y salga a caminar, especialmente si se siente malhumorado. Caminar puede despejar su mente, reducir sus niveles de estrés y hacer que se sienta más feliz y más ligero. Un estudio reciente publicado en el Revista internacional de nutrición conductual y actividad física sugiere que disminuyen los niveles de fatiga y reducen los antojos de alimentos.

Use tonos con un tinte naranja



Especialmente justo antes de acostarse, cuando intentas incluir un episodio más de tu programa favorito en Netflix . Se dice que la luz azul de las pantallas de la televisión y los teléfonos inteligentes interfiere con la capacidad del cuerpo para secretar melatonina, la hormona del sueño. Para contrarrestar esto y dormir bien por la noche, cambie al 'modo nocturno' en su teléfono y use un par de anteojos que tengan un tinte naranja.



Mastica un chicle de menta

Masticar un chicle no solo le da un aliento fresco, también le da un impulso a su nivel de energía mental. Según un estudio de 2009 publicado por la Universidad de Rhode Island, masticar chicle durante una hora por la mañana hace que uno se sienta con más energía durante el resto del día. La menta es tan eficaz como un chorrito de agua fría y puede hacerte sentir más despierto al instante.