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Seis cosas que puede hacer en 2021 para tener riñones más saludables
Recuerde, la salud de los riñones es tan importante como cuidar otros órganos del cuerpo.
Los pacientes con factores de riesgo de enfermedad renal, especialmente aquellos con hipertensión y diabetes, deben someterse a pruebas de detección y tratamiento con regularidad. (Figurativo) Hemos entrado en el nuevo año, y si algo hemos aprendido de 2020 es que no se puede dar por sentada la salud. Dado que el primer mes del año se trata de hacer resoluciones y nuevos planes para el año, este año, ¿por qué no le da prioridad a la salud y hace todo lo que está a su alcance para garantizar su bienestar?
El Dr. Bishwaranjan Mohanty, médico consultor de nefrología y trasplantes en el centro de diálisis NephroPlus en el Hospital Jyothi, Odisha, dice que mantener la salud de los riñones es tan importante como cuidar otros órganos del cuerpo, para una salud óptima de los riñones se garantiza que el cuerpo pueda filtrar los desechos de manera adecuada y producir hormonas que aseguran su buen funcionamiento.
Enumera algunos consejos para el cuidado de los riñones que pueden ayudarnos a mantener nuestra salud en 2021. Siga leyendo.
* Sigue la regla de oro de la hidratación: Todos sabemos que beber agua es esencial para la buena salud, pero beber demasiada agua puede ser igual de problemático, especialmente si tiene insuficiencia renal. No se preocupe tanto por la regla de los ocho vasos al día y concéntrese en beber lo suficiente para que su orina sea de color amarillo claro o incolora.
* Coma para una mejor salud (de los riñones): La diabetes y la presión arterial alta son las principales causas de enfermedad renal, así que elija alimentos saludables, bajos en sodio y en colesterol que ayuden a controlar estas afecciones y que también sean buenos para los riñones.
* Mantenerse en forma: Una rutina de ejercicio regular le ayudará a mantener un peso saludable; prevenir la diabetes y las enfermedades cardíacas y controlar la presión arterial y el colesterol. Tus riñones te agradecerán cada gota de sudor, al igual que el resto de tu cuerpo. (¡No olvide la regla de oro!)
* Sea un filtro para sus riñones: Los riñones son responsables de eliminar las sustancias nocivas de la sangre, incluidos el humo y el alcohol, así que déles un descanso y reduzca las cosas malas. También filtran los medicamentos recetados y de venta libre, por lo que nunca tome más de lo recetado y evite los medicamentos que no necesita.
* Considere su perfil renal personal: Puede que no seas tú; pueden ser sus riñones. Algunas personas son más propensas a la enfermedad renal y deben ser más diligentes en lo que respecta a la atención. Sabemos que la diabetes y la presión arterial alta son las principales señales de alerta, pero hay muchos otros factores a considerar: enfermedades cardíacas, obesidad y tabaquismo, junto con la edad y los antecedentes familiares.
* Programe un chequeo renal: La enfermedad renal se conoce como el 'asesino silencioso' porque los pacientes pueden perder el 90 por ciento de la función renal antes de que aparezcan los síntomas. Si usted es uno de los 26 millones que, sin saberlo, padecen una enfermedad renal, la intervención temprana puede salvarle la vida.