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Practicar yoga puede aumentar los niveles químicos del cerebro y prevenir la depresión, según un estudio
El estudio, publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine, evaluó a un grupo de 30 pacientes clínicamente deprimidos que se dividieron al azar en dos grupos.
¿Practicas yoga de forma habitual? (Foto: Getty Images / Thinkstock) Practicar yoga puede aumentar los niveles de una molécula mensajera involucrada en la regulación de la actividad cerebral, y completar una clase de yoga por semana puede mantener niveles elevados de esta sustancia química, según un estudio que puede conducir a mejores formas de mitigar los síntomas depresivos.
El estudio, publicado en la Revista de medicina alternativa y complementaria , evaluó un grupo de 30 pacientes clínicamente deprimidos que fueron divididos aleatoriamente en dos grupos.
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Según los investigadores, incluidos los de la Universidad de Boston en los EE. UU., Ambos grupos participaron en la respiración coherente y el yoga Iyengar, una forma de hatha yoga, desarrollada por BKS Iyengar, que enfatiza el detalle, la precisión y la alineación en la realización de las posturas de yoga. .
La única diferencia entre los grupos, dijeron los científicos, fue la cantidad de sesiones de yoga de 90 minutos y las sesiones en el hogar en las que participó cada grupo.
Durante tres meses, dijeron, al grupo de dosis alta (HDG) se le asignaron tres sesiones por semana, mientras que al grupo de baja intensidad (LIG) participó en dos sesiones por semana.
Los participantes se sometieron a imágenes de resonancia magnética (IRM) de su cerebro antes de la primera y después de la última sesión de yoga, y también completaron una escala de depresión clínica para monitorear sus síntomas, anotó el estudio.
Los resultados del estudio revelaron que ambos grupos mejoraron los síntomas depresivos después de tres meses.
Su análisis de resonancia magnética mostró que los niveles de la molécula mensajera cerebral GABA se elevaron después de tres meses de yoga, en comparación con los niveles antes de comenzar el yoga.
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Según el estudio, este aumento se encontró durante aproximadamente cuatro días después de la última sesión de yoga, pero el aumento ya no se observó después de unos ocho días.
El estudio sugiere que el aumento asociado en los niveles de GABA después de una sesión de yoga tiene un `` tiempo limitado '' similar al de los tratamientos farmacológicos, de modo que completar una sesión de yoga por semana puede mantener niveles elevados de GABA, explicó el coautor del estudio Chris Streeter de Universidad de Boston.
Proporcionar datos basados en evidencia puede ayudar a que más personas prueben el yoga como una estrategia para mejorar su salud y bienestar, dijeron los científicos.
Una fortaleza única de este estudio es que la combinación de la intervención de yoga con imágenes cerebrales proporciona información neurobiológica importante sobre el 'cómo' el yoga puede ayudar a aliviar la depresión y la ansiedad, dijo la coautora del estudio, Marisa Silveri, de la Universidad de Harvard.
En este estudio, encontramos que un neuroquímico importante, GABA, que está relacionado con el estado de ánimo, la ansiedad y el sueño, aumenta significativamente en asociación con una intervención de yoga, dijo Silveri.