PM Narendra Modi practica Yoga Nidra; aquí están sus beneficios
Hablando sobre los beneficios de Yoga Nidra, PM Modi dijo: 'Fomenta el bienestar general, relaja la mente, reduce el estrés y la ansiedad'.
El primer ministro Narendra Modi reveló que practica Yoga Nidra una o dos veces por semana. (Fuente: Getty Images, imagen diseñada por Gargi Singh) El primer ministro Narendra Modi tuiteó recientemente: Siempre que tengo tiempo, practico Yoga Nidra una o dos veces por semana. Hablando de sus beneficios, agregó, promueve el bienestar general, relaja la mente, reduce estrés y ansiedad . PM También compartió un video que muestra cómo se puede meditar para Yoga Nidra.
Siempre que tengo tiempo, practico Yoga Nidra una o dos veces por semana.
Promueve el bienestar general, relaja la mente, reduce el estrés y la ansiedad. Encontrarás muchos videos de Yoga Nidra en la red. Comparto un video en inglés y en hindi. https://t.co/oLCz3Idnro
- Narendra Modi (@narendramodi) 31 de marzo de 2020
¿Qué es Yoga Nidra?
Yoga Nidra es una forma de sueño yóguico inducido por meditación guiada. Para esto, uno descansa cómodamente en Savasana (postura del cadáver) mientras la meditación lo lleva a través del pancha maya kosha (cinco envolturas que componen nuestra personalidad: Annamaya kosha, Pranamaya kosha, Manamaya kosha, Vijnanamaya kosha, Anandamaya kosha) haciéndote sentir una sensación de plenitud, de acuerdo con yogainternational.com .
Esta forma de yoga es fácil de seguir y puede ser practicada por personas de todas las edades.
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Cómo practicar Yoga Nidra
¿Cómo se ven los helechos?
Después de acostarse en Savasana, todo lo que necesita hacer es seguir la voz que lo guía, como en el video. Gradualmente, es probable que se sienta relajado a medida que libera el exceso de tensión de su cuerpo. A medida que el cuerpo se relaja, es posible que se sienta somnoliento, pero es importante permanecer alerta y ser consciente de su cuerpo y respiración durante toda la sesión. No trates de reprimir las emociones y sensaciones que sientes en el cuerpo, dales la bienvenida. Esté atento a los sonidos más distantes que escuche. Cuando termine la práctica, vuelva a estar completamente despierto y reorientándose con su entorno. Reflexiona sobre la experiencia e intenta incorporar el sentimiento a tu día a día, menciona yogajournal.com .
Beneficios del Yoga Nidra
Como mencionó PM Modi en su tweet, Yoga Nidra induce una sensación de relajación profunda. Te permite un espacio para confrontar las emociones reprimidas, que impiden la unificación de las cinco koshas, y trabajar para liberarlas. En el proceso, alivia el estrés y promueve una mejor salud.