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Día de la Madre 2021: en una pandemia, esto es lo que las mamás pueden hacer para combatir el estrés y la fatiga
Explicar pacientemente a los niños el comportamiento y las precauciones apropiadas de Covid ayudará a garantizar su cumplimiento, sugiere un experto.
Las madres necesitan disciplinar con tacto a los niños cuando se portan mal. Un niño que hace berrinches puede ser extremadamente estresante para una madre que tiene cientos de cosas que hacer. (Foto: Getty / Thinkstock) Desde que comenzó, la pandemia y los bloqueos resultantes han causado estrés. La idea de perder el sentido de la normalidad ha abrumado a las personas, provocando angustia emocional y algunas manifestaciones físicas de la misma.
Para las madres, especialmente, el período ha sido difícil y lo sigue siendo. Con la tarea de cuidar la casa y hacer malabares con muchas responsabilidades, las madres a menudo se quedan exhaustas.
Y mientras El Día de la Madre se trata de hacerlos sentir especiales y un poco menos estresado, el Dr. Preeti Parakh, psiquiatra y director de Mpower: The Center, Kolkata, comparte con indianexpress.com algunos consejos sencillos que pueden poner en práctica para combatir el estrés de COVID-19.
Si eres madre, esto es para ti; sigue leyendo.
* Vida de rutina: Establecer una rutina para todos los miembros de la familia proporciona un entorno estructurado para los niños y reduce el estrés de los padres. Mantener horarios regulares para las comidas, el sueño, el ejercicio, los juegos y los estudios puede ayudar a los niños a adaptarse a la nueva normalidad y también garantizar que las madres hagan sus tareas domésticas mientras los niños están ocupados en otra parte.
* Lecciones sobre pandemia: Explicar pacientemente el comportamiento y las precauciones apropiadas de Covid a los niños ayudará a garantizar su cumplimiento y reducirá la presión sobre la madre de mantener a todos a salvo. También es importante practicar lo mismo para que los niños aprendan con el ejemplo.
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* Hacer conexiones: Conectarse con otras madres ayuda a formar un sistema de apoyo. A veces, el simple hecho de hablar con alguien que se enfrenta a los mismos problemas hace que uno se sienta más ligero. Conectarse con los maestros del niño también puede ser útil.
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Las actividades familiares compartidas pueden mejorar los lazos familiares y reducir los niveles de estrés para todos los miembros de la familia. (Foto: Getty / Thinkstock) * Disciplina: Las madres necesitan disciplinar con tacto a los niños cuando se portan mal. Un niño que hace berrinches puede ser extremadamente estresante para una madre que tiene cientos de cosas que hacer. A veces, el simple hecho de ignorar el mal comportamiento ayuda. Distraer al niño con alguna otra actividad también puede ayudar. El buen comportamiento siempre debe apreciarse ya que motiva a los niños.
* Tiempo familiar: Las actividades familiares compartidas, como jugar a juegos en el interior, cocinar o trabajar en el jardín juntos, pueden ser relajantes. Esto puede mejorar los lazos familiares y reducir los niveles de estrés para todos los miembros de la familia.
* El papel de los papás: Asegurar la participación del padre en la crianza y compartir responsabilidades con él.
* Tiempo personal: Encuentra algo de tiempo para ti. Úselo para realizar actividades agradables y relajantes. Cuida tu salud, come y duerme a tiempo y haz ejercicio con regularidad. Después de todo, lo que es bueno para los niños también es bueno para sus madres.