Milind Soman ases sin esfuerzo; establece objetivos de fitness

'Además de los beneficios físicos, aprender a hacer pino te enseñará disciplina, conciencia corporal, concentración y alineación', según el experto en yoga Sumit Sharma

Milind Soman es un conocido entusiasta del fitness. (Fuente: Milind Soman / Instagram)

Cada vez Milind Soman comparte una actualización en las redes sociales, termina estableciendo metas, desde una vida saludable hasta la moda. Un entusiasta del fitness, el hombre de 55 años también inspira regularmente a sus fanáticos con su dedicación y disciplina hacia el fitness. Él, una y otra vez, da un adelanto de su rutina de ejercicios y deja a la gente asombrada.

No fue diferente esta vez cuando publicó un video de entrenamiento en el que se lo puede ver haciendo una parada de manos perfecta.

Respira, incluso cuando todo se ve al revés, subtituló la publicación. Echar un vistazo.

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cuantas palmeras diferentes hay

Además de los beneficios físicos, aprender a hacer pino también te enseñará disciplina, conciencia corporal, enfoque y alineación, dijo Sumit Sharma, experto en yoga y fundador de StrongByYoga. indianexpress.com .

¿Cómo hacerlo?

Las paradas de manos trabajan su núcleo y mejoran el equilibrio mientras le brindan los beneficios de una mayor circulación y flujo linfático. Dado que involucrará todo su cuerpo mientras usa sus hombros, brazos, núcleo y espalda, es importante desarrollar fuerza en brazos, hombros, núcleo y espalda, dijo el experto.

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Puede empezar a hacer esto de 2 formas.

1. Práctica asanas que trabajan en las partes dadas como perro hacia abajo, chaturanga y soporte de hombro.
2. Usa una pared. Mantenga la espalda contra la pared, las manos bien abiertas y firmemente conectadas a tierra, luego comience a patear una pierna contra la pared.
3. Repite esto con ambas piernas tanto tiempo como puedas. Lentamente, irá ganando control sobre su parada de manos y luego podrá alejarse de la pared.

Aconsejó a los principiantes que trabajaran en desarrollar mucha fuerza, resistencia y conciencia corporal antes incluso de intentar esta postura. Para hacerlo, se pueden practicar asanas de yoga todos los días bajo la guía de un maestro.

Beneficios

* Mejora el control corporal y la conciencia corporal.
* Fortalece los estabilizadores del núcleo y el cuerpo.
* Desarrolla la coordinación
* Desarrolla la fuerza de la parte superior del cuerpo
* Mejora la movilidad del hombro.
* Genera confianza

¿Quién debería evitarlo?

Sin embargo, a pesar de sus muchos beneficios, realizar el pino no es recomendable para las siguientes personas, según el experto en fitness.

* Los principiantes deben evitar hasta alcanzar el nivel intermedio.
* Personas con hipertensión arterial.
*Mujeres embarazadas.

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Las personas con cualquier tipo de enfermedad crónica deben consultar con un experto o médico antes de practicar este avance, dijo.