Materias de la mente: la autodisciplina es una herramienta necesaria para superar las crisis

La autodisciplina ayuda a las personas a monitorear y controlar sus propios comportamientos, no a escapar culpando a los demás o esperando del 'destino'

Una crisis nos expone al malestar. Algo que muchos de nosotros queremos evitar a toda costa. (Fuente: Getty Images / Thinkstock)

Este homógrafo me intriga. La disciplina puede ser un tema de estudio, una rutina, dedicación combinada con determinación y, para algunos, el medio para cambiar un comportamiento difícil. A pesar de los significados contrastantes, cada una de las implicaciones crea energía, ya sea negativa o positiva, depende.

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Mi exposición temprana a disciplina , como ocurre con muchos adultos de mi edad, fue en forma de castigos. Estar fuera de la clase era algo común para mí. Cometí errores, rompí las reglas. Tendría que escribir 'No hablaré durante la asamblea' 100 veces, o incluso correr 10 rondas de nuestro enorme campo de hockey para reírme durante los anuncios de la escuela. Una vez, cancelaron los cupones para nuestra tienda de ropa de fin de semana; tener que perder la cantina fue realmente un castigo en un internado. Si bien hoy atribuyo muchos de mis aprendizajes, incluso fortalezas, a estas experiencias, no apruebo o considero necesario para 'construir el carácter'. Pero hay uno que recomiendo encarecidamente.

Crecer en un internado, levantarme de la cama, cepillarme apresuradamente con los dedos fríos y vestirme en la oscuridad, en las mañanas invernales de Rajasthan para entrenar deportes, me enseñó mucho. Al igual que el 'shanti mantra' antes del desayuno, el uniforme ordenado y el reconocimiento a los maestros cuando pasaban. Estudiando para las pruebas hasta altas horas de la madrugada, con una linterna debajo de nuestras mantas; las interminables prácticas de partidos; los bailes y el drama; los diversos borradores para debates; la preocupación por los errores; la intención de ganar y la experiencia de perder, todo me llenó de energía. Este compromiso de presentarme, practicar, superar las excusas y trabajar duro, me dio una dirección y sembró las semillas de la perseverancia. Estaba aprendiendo autodisciplina, algo con lo que no nacemos, pero tenemos que desarrollar.

Como profesional de la salud mental, he visto a personas en crisis luchar con la disciplina. Una crisis nos expone al malestar. Algo que muchos de nosotros queremos evitar a toda costa. Nuestra capacidad para superarlos depende significativamente de la autodisciplina. Ya sea que aconsejo a alguien que se da atracones debido a la soledad o que lucha con una adicción, discuta a las parejas del lenguaje abusivo y las acciones agresivas o trabaje para manejar mejor el estrés, la autodisciplina y el compromiso con las metas es una parte importante de las sesiones.

Una cosa interesante es que la disciplina como medio de castigo hace más absentistas y causa más problemas, mientras que si consideramos el otro significado, desata el compromiso, la voluntad y la fuerza para sobrevivir. El filósofo ateniense Platón había dicho: La primera y mejor victoria es conquistar el yo. Cuando las cosas se ponen más difíciles, nuestras acciones hablan de la presencia o ausencia de este principio vital crucial.

La autodisciplina ayuda a las personas a monitorear y controlar sus propios comportamientos, no a escapar culpando a otros o esperando del 'destino'. Aquellos que son muy autodisciplinados pueden concentrarse mejor en los objetivos de salud, trabajo y felicidad. Toman mejores decisiones relacionadas con el compromiso y los logros. La autodisciplina se centra en la propia capacidad de uno para participar (o abstenerse de participar en) comportamientos particulares, en lugar de depender de otros o de fuentes externas de motivación.

Es importante hacer un balance del estrés. (Fuente: Getty Images / Thinkstock)

No es nada fácil.

Benjamín Franklin declaró: Dios ayuda a quienes se ayudan a sí mismos.

Lograr la autodisciplina requiere que nos comprometamos y perseveremos. Si bien la pandemia empuja tenazmente nuestro temperamento en términos de tiempo y tolerancia, debemos continuar retrocediendo para prevenir, educar, corregir y crecer a través de la autodisciplina. Si bien tenemos una nube torrencial sobre nosotros con noticias y educación relacionadas con la salud y la felicidad, muchos luchan por absorber y practicar los paradigmas con disciplina. Para realizarnos a nosotros mismos, motivarnos a nosotros mismos y disciplinarnos a nosotros mismos se necesita coraje, tolerancia, paciencia y perseverancia.

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La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma el valor de la autodisciplina en el manejo de la pandemia. COVID-19 ha sido una crisis de salud global y uno de los desafíos más peligrosos que hemos enfrentado. La enfermedad de contagio está devastando vidas humanas y el criterio importante para contener el virus mortal es responder de manera eficaz a esta crisis de salud y recuperarse de ella. Si bien nos encanta culpar a los gobiernos, el público y los países, nos gusta descartar la pregunta más importante: ¿cómo he contribuido a manejar mejor esta crisis?

La gente debe comprender su responsabilidad para sobrevivir a esta 'matanza biológica'. Los médicos y las autoridades nos recuerdan regularmente que debemos tomar medidas de precaución, es decir, mantener el distanciamiento social, lavarnos las manos con frecuencia, usar máscaras, etc. .

Si se trata de Theodore Roosevelt Cita, con autodisciplina casi todo es posible, o Michael Jordan. Algunos quieren que suceda, algunos desean que suceda y otros lo hacen posible, cada contribuyente y creador de cambios ha demostrado una fuerte voluntad con un sentido de responsabilidad no solo hacia uno mismo, sino también hacia su equipo, comunidad y la nación.

La disciplina es fácil para quienes tienen metas claras. No siempre se pretende alcanzar una meta; a menudo sirve simplemente como algo a lo que apuntar, había dicho Bruce Lee. Por supuesto, contener una pandemia no es un trabajo de una sola persona. Es una guerra larga, dura y compleja, pero si vemos la importancia de nuestra contribución, nuestras pequeñas acciones que pueden ayudar, tendremos nuestro objetivo.

Si aún no se ha definido un objetivo, podría valer la pena invertir algo de tiempo y crear un tablero de visión clara con las palabras 'salud', 'felicidad' y 'funcionalidad' escritas en negrita y agregar puntos de acción debajo de cada uno para usted. seguir. En el escenario actual, agregue puntos de acción debajo de cada uno para que los siga. Mientras nos encontramos en medio de esta peligrosa pandemia, permítanme citar la definición. Un brote de enfermedad que se propaga rápidamente por países y continentes, afectando y cobrando más vidas de las que afirma una epidemia, si esto no nos disciplina, ¿qué lo hará?

(El autor es un psicólogo y psicoterapeuta que vive en Mumbai)

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