La forma en que respira es importante cuando hace ejercicio; este es el por qué

La respiración adecuada es importante porque, en última instancia, decide el resultado del ejercicio y cuánto tiempo puede aguantar.

La prohibición del yoga en Alabama de 1993 recibió nueva atención en 2018 cuando circuló un documento antiguo que enumeraba el yoga, junto con juegos como la etiqueta, entre las actividades inapropiadas en la clase de gimnasia. (Fuente: Pixabay / Representacional)

Cuando hacemos cualquier tipo de actividad física, perdemos mucha energía y tendemos a tragar más aire. El cuerpo pide oxígeno para poder seguir realizando una tarea extenuante. Pero, la mayoría de las veces, las personas se olvidan de respirar cuando hacen ejercicio. Esto puede ser contraproducente porque puede agotar el cuerpo más rápido y hacer que desee dejar de hacer ejercicio durante el día.

Es por eso que debe conocer las diferentes técnicas de respiración para una sesión de entrenamiento sin esfuerzo. Ya sea yoga, correr o levantar pesas, cada una de estas actividades requiere una técnica diferente, y esto es lo que necesita saber.

araña con v en la espalda

Siempre debes intentar respirar por la nariz y exhalar por la boca. Esto se debe a que necesita que las fosas nasales absorban y filtren el aire antes de que llegue a los pulmones. Hay una excepción a esto cuando está ejecutando. Esta actividad es más agotadora que cualquier otra, por lo que debe tomar la mayor cantidad de aire posible, porque de lo contrario, puede experimentar dificultad para respirar. Mientras corres, sincroniza tu respiración con tu movimiento. Por lo tanto, puede tomar aire en cada paso alternativo y exhalarlo también. Esto puede ayudarlo a mantener su velocidad y rendimiento, especialmente si está entrenando para largas distancias o un maratón.

Cuando haces yoga, debes concentrarte absolutamente en tu respiración. Respirar y ser consciente son dos cosas clave del yoga. Cuando te concentres en tu respiración, asegúrate de inhalar profundamente por la nariz, retenerla y luego exhalar por la boca. Haga esto mientras cambia gradualmente de asanas. La respiración puede ayudar a calmar el cuerpo y la mente, puede aliviar la ansiedad y darte claridad de pensamiento. Hay muchos beneficios para la salud al hacer yoga y concentrarse en la respiración, y puede obtener más información al respecto en esta entrevista .

Por último, para aquellos que disfrutan levantando pesas y sudando en una configuración similar a la de un gimnasio, la respiración es importante. Es simple: simplemente exhale gradualmente por la boca mientras levanta el peso y respire por la nariz cuando lo baje.

Recuerde que la respiración adecuada es importante porque, en última instancia, decide el resultado del ejercicio y cuánto tiempo lo mantendrá. Aspire tanto aire como pueda exhalar. Tanto la inhalación como la exhalación deben ser profundas y equilibradas. Relaje los músculos y tenga en cuenta cuándo está conteniendo la respiración. Nunca hagas eso.

Si cree que no tiene tiempo para hacer una sesión de entrenamiento rápida durante el día, estás equivocado . Hay muchas cosas que puede hacer al respecto y solo necesita un simple cambio de prioridad.

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