Anil Kapoor hace un ejercicio sin equipo que necesita mucha fuerza; ver video

No necesita ningún equipo de gimnasio para realizar este ejercicio; todo lo que necesitas es una pared.

Anil Kapoor acaba de mostrarnos cómo hacer sentadillas en la pared. (Fuente: anilskapoor / Instagram)

A los 63 años, Anil Kapoor todavía está superando sus límites cuando se trata de hacer ejercicio, elevando la barra de fitness cada vez. los Señor india El actor no se salta el ejercicio porque cree en la construcción del inmunidad de cuerpo y mente, como había revelado antes. Y nos volvió a dejar pasmados haciendo un ejercicio que requiere mucha fuerza.

En una historia de Instagram que publicó recientemente, se ve al actor haciendo wall ponerse en cuclillas o sentarse en la pared en casa mientras recibe instrucciones de un entrenador físico por teléfono. Aquí tienes un vistazo.

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No necesita ningún equipo de gimnasio para realizar este ejercicio; todo lo que necesitas es una pared. Los atletas suelen hacer sentadillas contra la pared para desarrollar fuerza. Este ejercicio se realiza manteniendo el cuerpo en posición de cuclillas con la espalda contra la pared.

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Beneficios de las sentadillas en la pared

El ejercicio ayuda a desarrollar la resistencia en los cuádriceps, glúteos y pantorrillas, según verywellfit.com , manteniendo la posición todo el tiempo que pueda. Esto le ayuda a mantener el equilibrio muscular y reduce la fatiga de los cuádriceps.

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Cómo hacer sentadillas en la pared / sentadillas en la pared

* Párese con la espalda apoyada contra la pared. Los pies deben estar separados a la altura de los hombros.

* Involucre los músculos abdominales y deslice lentamente la espalda hacia abajo mientras dobla la rodilla para que los muslos estén ahora paralelos al suelo.

* Manténgase en posición de cuclillas de modo que las rodillas queden directamente por encima de los tobillos. Mantenga la posición durante 20 a 60 segundos. Deslízate hacia arriba por la pared para volver a la posición inicial.