'Yoga karo khush raho', dice la ex presentadora de IPL Archana Vijaya mientras asana esta asana

Si quieres sentirte enérgico y fresco, prueba este yoga sana como presentadora de televisión y ex presentadora de IPL Archana Vijaya

Agregue una pizca de energía a su práctica de yoga matutina con este backbend como Archana Vijaya. (Fuente: Archana Vijaya / Instagram; diseñado por Gargi Singh)

Vos si practicar yoga todas las mañanas pero todavía te sientes letárgico? Es hora de reajustar su práctica de yoga e incorporar algunos inductor de energía poses que no solo romperán la monotonía, sino que también te ayudarán a desarrollar una mayor flexibilidad y aumentar los niveles de energía. Las asanas de yoga, cuando se practican según las necesidades inmediatas del cuerpo, pueden ayudar a lograr los objetivos de acondicionamiento físico al tiempo que brindan la energía y la motivación que tanto necesitan.

Vimos al actor de televisión y ex presentador de IPL Archana Vijaya dándonos una buena flexión con esta asana que induce energía llamada Urdhva Dhanurasana.

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Cuando nuestro mundo está patas arriba, nos obliga a cambiar nuestra perspectiva. Yoga karo khush raho. ¿Necesitas un impulso de energía? Urdhva Dhanurasana puede ayudar y fortalecer sus brazos, piernas, abdomen y columna en el proceso. Ve a por ello !

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Una publicación compartida por Archana Vijaya también conocida como Starchie (@archanavijaya) el 15 de julio de 2020 a las 12:51 am PDT

A menudo llamada flexión hacia atrás para principiantes, se sabe que la asana ayuda a abrir el pecho, las caderas y los hombros, lo que a su vez hace que el practicante se sienta fresco y enérgico. Sus beneficios van desde fortalecer los isquiotibiales hasta los glúteos y mejorar la movilidad de la columna mientras estira las muñecas, los músculos abdominales y los flexores de la cadera, además de abrir los hombros y el pecho. También es eficaz para aquellos que flexible .

Sin embargo, como cualquier otra práctica de yoga, también requiere fuerza y ​​práctica regular para perfeccionarla.

araña blanca con gran abdomen

¿Cómo hacerlo?

* Acuéstese en la colchoneta con las rodillas dobladas, los pies en el suelo.
* Coloque las palmas en el suelo al lado de las orejas con los dedos hacia los hombros.
* Presione en sus pies, especialmente en el montículo de bolas del dedo gordo.
* Exhala para levantar el coxis y las caderas del suelo. Apriete los muslos uno hacia el otro para que las rodillas apunten hacia adelante.
* Presione en las manos de modo que la corona de la cabeza esté al suelo. Haga una pausa aquí para tomar un respiro.
* Dibuje los omóplatos hacia abajo espalda manteniendo los codos alineados con los hombros. Presione por igual en sus pies y manos.
* Exhala para enderezar los brazos y levantar la cabeza del suelo.
* Apriete la parte interna de los muslos uno hacia el otro y hacia la colchoneta.
* Deja caer la cabeza completamente hacia atrás.
* Mantenga esta postura durante un minuto con una respiración larga y constante. Baja y descansa.

Después de la postura, asegúrese de hacer un giro suave o una inclinación hacia adelante para que su cuerpo vuelva a estar alineado.

Contraindicaciones

Si sufre de problemas de espalda, síndrome del túnel carpiano , problemas cardíacos o dolor de cabeza y diarrea.