El yoga, el ejercicio puede no mejorar el sueño en mujeres de mediana edad
Anteriormente, se sabía que tanto el yoga como los ejercicios aeróbicos mejoraban el sueño.
La alteración del sueño era común al inicio del estudio y permanecía después de cada intervención. (Fuente: Thinkstock Images) Es posible que las mujeres de mediana edad que sufren de sofocos no duerman bien, incluso después de realizar intervenciones como el yoga y los ejercicios aeróbicos, según un estudio.
Anteriormente, se sabía que tanto el yoga como los ejercicios aeróbicos mejoraban el sueño entre las mujeres de mediana edad.
Los hallazgos mostraron que ni el yoga ni los ejercicios aeróbicos tuvieron un efecto estadísticamente significativo sobre las medidas objetivas de la duración o la calidad del sueño.
Aunque las mujeres no tuvieron dificultad para conciliar el sueño, la alteración del sueño era común al inicio del estudio y permanecía después de cada intervención, y las mujeres de todos los grupos se despertaban durante la noche durante un promedio de más de 50 minutos.
Nuestros hallazgos principales fueron que las dos intervenciones del estudio no tuvieron efectos significativos sobre los resultados objetivos del sueño en mujeres de mediana edad con sofocos, dijo la autora principal Diana Taibi Buchanan, profesora asociada de la Universidad de Washington en Seattle.
Se deben examinar otros enfoques, como la terapia cognitivo-conductual para el insomnio y los tratamientos conductuales con el potencial de mejorar eficazmente el sueño en esta población, sugirió el estudio.
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Para el estudio, el equipo involucró a 186 mujeres posmenopáusicas y de transición tardía con sofocos que tenían entre 40 y 62 años de edad.
Los participantes fueron asignados al azar a 12 semanas de yoga, ejercicio aeróbico supervisado o actividad habitual.
Los resultados se publicaron en la revista Journal of Clinical Sleep Medicine.