Arroz o roti: ¿cuál es mejor para adelgazar?

La nutricionista Pooja Makhija desacredita los muchos mitos asociados con los dos granos básicos de la India

¿Alguna vez ha estado confundido sobre lo que debe tener para bajar de peso? Esto es lo que dice un nutricionista. (Fuente: New York Times / Getty Images; diseñado por Gargi Singh)

los comida que comemos le da energía al cuerpo y nos ayuda a sostenernos durante el día. Sin embargo, muchas personas siguen planes de alimentación que requieren que omitan o incluyan ciertos alimentos en su dieta diaria. Pero, hay muchos otros que, en general, evitan comer cereales, incluido el arroz, por miedo a ganar peso . Pero, ¿comer arroz realmente conduce a un aumento de peso? Además, ¿eso hace que el roti, que está hecho de trigo, sea una mejor alternativa?

Nutricionista Pooja Makhija desacredita los muchos mitos de la nutrición asociados con los dos granos básicos de la India.

Esto es lo que tenía que decir.

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¿Qué tipo de cangrejos puedes comer?

Segun ella, carbohidratos o los carbohidratos no deben prohibirse si está en camino de perder peso. Los carbohidratos dan energía, mejoran el sueño, mejoran el estado de ánimo y eliminan el hambre, mencionó.

Entonces, a pesar de que ambos cereales tienen un perfil de carbohidratos similar, ¿por qué uno se considera mejor que el otro?

En mi opinión, la elección está en su preferencia y la forma en que su cuerpo reacciona a ella. Algunos encuentran que el arroz llena menos que los rotis y, por lo tanto, terminan comiendo cantidades más grandes por sesión. Ahí es donde comienza el problema y el peso comienza a subir con el arroz, describió Makhija, al tiempo que agregó que el culpable no es el grano sino su estilo de comer.

Si siente que el arroz es menos saciante, asegúrese de que la cantidad de verduras o dal que está comiendo sea mayor o igual. De manera similar, algunos encuentran que comer rotis es muy difícil de digerir porque causa más gases. Por lo tanto, tienden a comer menos por sesión. Quizás, esa es la razón por la que se asocia con más pérdida de peso , subrayó.

Entonces, ¿qué deberías tener?

Cuando intentas perder peso, ningún grano es superior al otro, dijo. Los comemos para tener mejor energía. Por lo tanto, elija el grano de su preferencia y disfrute comiéndolo. La clave esta en control de porciones . Come roti o arroz o ambos, lo que más te convenga, dijo.

El artículo anterior es solo para fines informativos y no pretende sustituir el consejo médico profesional. Siempre busque la guía de su médico u otro profesional de la salud calificado para cualquier pregunta que pueda tener con respecto a su salud o una condición médica.