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El baño caliente comparte beneficios de salud similares con el ejercicio, según un estudio
Los investigadores creen que los efectos son similares debido al aumento de la temperatura corporal en ambas actividades.
El estudio muestra que tomar un baño largo y caliente quema la misma cantidad de calorías que una caminata rápida de 30 minutos. (Foto: Thinkstock) En una buena noticia para las personas que no hacen ejercicio pero quieren mantenerse en forma, los investigadores han afirmado que tomar un baño caliente tiene beneficios similares a los del ejercicio.
Durante el ejercicio vigoroso, el cuerpo se calienta. Lo mismo sucede mientras se toma un baño caliente, dijeron los investigadores.
Steve Faulkner de la Universidad de Loughborough en el Reino Unido siguió a 2.300 participantes masculinos de mediana edad durante 20 años en promedio.
Entre los hombres que visitaron la sauna una vez a la semana, la mitad murió dentro del período de tiempo. Entre los que visitaron la sauna dos o tres veces a la semana, solo el 38 por ciento murió, informó 'Tech Times'.
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Los hallazgos sugieren que un mayor uso de la sauna redujo el riesgo de muerte por accidente cerebrovascular o ataque cardíaco. Esto podría deberse al aumento del flujo sanguíneo y la reducción de la presión arterial que experimentan las personas cuando van a un sauna, dijeron los investigadores.
En un estudio diferente, Faulkner reclutó a un grupo de participantes para probar los efectos de un baño caliente. Fueron equipados con monitores que registraban los niveles de azúcar en sangre de forma continua, así como un termómetro rectal para medir la temperatura central interna del cuerpo.
Una de las medidas importantes de la aptitud metabólica es la capacidad del cuerpo para mantener los niveles de azúcar en sangre dentro de un rango normal, dijo Faulkner.
En la primera parte del estudio, los participantes tomaron un baño de una hora en agua caliente que tenía una temperatura de 40 grados centígrados. Se les dio una comida ligera después del baño.
La segunda parte del estudio fue una sesión de ciclismo de una hora para ver cómo se comportaban los efectos del baño caliente con el ejercicio.
Los hallazgos mostraron que tomar un baño largo y caliente quemó 140 calorías, lo que equivale a una caminata rápida de 30 minutos.
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El ciclismo quemó 630 calorías en promedio. Si bien un baño caliente no quemó tantas calorías como el ejercicio, el estudio mostró que puede quemar mucha energía, dijo Faulkner.
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Lo que descubrimos fue que el pico de glucosa era en realidad un poco más bajo después del baño, alrededor de un 10 por ciento más bajo en comparación con el ejercicio, dijo Faulkner.
Según él, esto podría deberse en parte a la liberación de proteínas de choque térmico.
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Estas proteínas son liberadas por el cuerpo en respuesta al calor, aunque la descarga también puede ser provocada por otros factores estresantes como el ejercicio, la inflamación y la infección, dijo Faulkner.