¿Qué es la deshidratación invernal y cómo se puede prevenir?

La deshidratación ocurre cuando los líquidos del cuerpo disminuyen de manera alarmante. Puede ser peligroso para la salud y, en algunos casos, también mortal.

deshidratación, deshidratación de invierno, que causa la deshidratación en inviernos, salud, cuerpo, agua, fluidos, indian express, indian express newsA diferencia del verano, la deshidratación invernal es bastante subrepticia. (Fuente: Getty / Thinkstock)

Todo el mundo asocia la deshidratación con los veranos, cuando el clima es tan caluroso que el cuerpo demanda agua. La deshidratación ocurre cuando los líquidos corporales bajan de manera alarmante. Puede ser peligroso para la salud y, en algunos casos, también mortal. Lo inquietante es que el cuerpo humano puede deshidratarse igualmente en los fríos meses de invierno, pero a diferencia de los veranos, no hay signos evidentes de que esté reseco. Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre la deshidratación invernal.

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¿Qué es?



No sudamos tanto en los inviernos, así que asumimos que no estamos perdiendo agua. Pero somos. Es posible que estemos sudando a través de las muchas capas de ropa, y solo porque nuestra piel no brilla con el sol, creemos que estamos a salvo. Además, se cree que el sudor se evapora mucho más rápido de nuestro cuerpo en los inviernos. Otros factores que contribuyen a la deshidratación incluyen la disminución de la humedad en el aire y la señalización lenta de sed del cerebro al cuerpo. Además, con las enfermedades comunes del invierno como el resfriado y la gripe, tendemos a perder más fluidos corporales.



¿Cómo puedes vencerlo?

moho en el suelo de la planta en maceta
deshidratación, deshidratación de invierno, que causa la deshidratación en inviernos, salud, cuerpo, agua, fluidos, indian express, indian express newsToma bebidas sin cafeína en los inviernos, como chocolate caliente con malvaviscos y canela, para evitar deshidratarte. (Fuente: Getty / Thinkstock)

Hay algunas cosas sencillas que puede hacer para evitar la deshidratación. Éstos incluyen:



* Disfrutar de una bebida caliente: si bien un vaso de agua helada puede dificultar el consumo, siempre puede elegir una bebida caliente como chocolate caliente, té de hierbas o incluso agua tibia con limón para mantenerse hidratado y cómodo.

* Consumir el agua: En forma de frutas y verduras frescas de invierno que tienen un alto contenido de agua. Las frutas de temporada de invierno son imprescindibles, al igual que las verduras con muchos líquidos suplementarios.

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* Comer sopa: haga que los inviernos sean sinónimo de sopas calientes, incluso si está perfectamente sano. Recuerde que las sopas no son exclusivas de las personas que sufren de resfriado y gripe.



* Evitar las bebidas que causan deshidratación: estas incluyen bebidas alcohólicas y cafeína, especialmente lattes calientes, que pueden parecer perfectas para el clima, pero en realidad son agentes deshidratantes. En su lugar, consuma muchas bebidas que contengan electrolitos, como agua de coco.

El artículo anterior es solo para fines informativos y no pretende sustituir el consejo médico profesional. Siempre busque la guía de su médico u otro profesional de la salud calificado para cualquier pregunta que pueda tener con respecto a su salud o una condición médica.