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El levantamiento de pesas puede duplicar las posibilidades de dejar de fumar, según un estudio
Los estudios muestran que la mitad de los fumadores a largo plazo en el Reino Unido morirán prematuramente debido a una enfermedad relacionada con el tabaquismo.
¿Lucha por dejar de fumar? Empiece a levantar pesas: no solo le ayuda a desarrollar músculos, sino que también puede duplicar sus posibilidades de patear el trasero, dicen los científicos.
Los investigadores del Hospital Miriam en Rhode Island encontraron que los fumadores tienen el doble de probabilidades de dejar el hábito si realizan un entrenamiento de resistencia regular.
Se basa en estudios anteriores que encontraron que el ejercicio aeróbico puede reducir los antojos de cigarrillos y controlar el aumento de peso después de dejar el hábito, informó el Daily Mail.
'Fumar cigarrillos mata a más de mil estadounidenses cada día, y aunque la gran mayoría de los fumadores quieren dejar de fumar, menos del cinco por ciento pueden hacerlo sin ayuda'. dijo el autor principal, el Dr. Joseph Ciccolo.
'Necesitamos nuevas herramientas que puedan ayudar a los fumadores a dejar de fumar con éxito y parece que el entrenamiento de resistencia podría ser una estrategia eficaz'. él dijo.
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Para su estudio, publicado en la revista Nicotine & Tobacco Research, el equipo reclutó a 25 fumadores masculinos y femeninos de entre 18 y 65 años que informaron haber fumado al menos cinco cigarrillos al día durante al menos un año.
Todos los participantes recibieron una sesión de asesoramiento para dejar de fumar de 15 a 20 minutos, así como un suministro de parche de nicotina para ocho semanas antes de ser colocados en dos grupos aleatorios. El grupo de entrenamiento de resistencia participó en dos sesiones de entrenamiento de 60 minutos por semana durante 12 semanas.
La rutina de cuerpo completo involucró 10 ejercicios, y los investigadores aumentaron gradualmente el peso y la intensidad cada tres semanas. Los participantes del grupo de control vieron un breve video de salud y bienestar dos veces por semana. Al final de las 12 semanas, el 16 por ciento de los fumadores en el grupo de entrenamiento de resistencia no solo habían dejado de fumar, sino que también habían disminuido su peso corporal y su grasa corporal.
En comparación, el ocho por ciento de los del grupo de control habían dejado de fumar y vieron un aumento en su peso corporal y grasa.
Tres meses después de que se completó el estudio, el 15 por ciento de los del grupo de entrenamiento de resistencia había logrado no fallar en comparación con el ocho por ciento del grupo de control.
El Dr. Ciccolo dijo que se necesitan más investigaciones después del estudio 'prometedor' antes de que el entrenamiento de resistencia se pueda utilizar como tratamiento clínico para dejar de fumar.
Aproximadamente uno de cada cinco adultos fuma en el Reino Unido y se cree que la mitad de todos los fumadores a largo plazo morirán prematuramente debido a una enfermedad relacionada con el tabaquismo.