Pérdida de peso y reducción de manchas: ¿realidad o mito?

La reducción de manchas es el intento de eliminar la grasa de una determinada zona del cuerpo mediante el ejercicio de músculos específicos.

¿Cuál es tu idea de la pérdida de peso? (Fuente: Pixabay)

Mucha gente trabaja muy duro para perder el exceso de peso y llevar un estilo de vida saludable, activo y en forma. Sin embargo, con una abrumadora cantidad de información relacionada con la pérdida de peso y aptitud física disponible, es muy fácil equivocarse y creer en ciertos mitos. Estos datos falsos pueden, entonces, alejarnos aún más de alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. Por lo tanto, es muy importante seguir solo los consejos de salud y acondicionamiento físico respaldados por expertos en la materia.

Los expertos en fitness están de acuerdo que dicen que uno de los mitos más comunes que las personas tienden a creer durante su viaje de pérdida de peso es la posibilidad de 'reducción de manchas'. En palabras simples, significa el intento de eliminar la grasa de una determinada zona del cuerpo mediante el ejercicio de músculos específicos en esa zona deseada. Sin embargo, los expertos en fitness y salud dicen que es imposible hacerlo.

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La reducción de manchas es un mito. Si pierde un kg, pierde un kg de todo el cuerpo, de la cabeza a los pies, dice el famoso entrenador de fitness Vishwas Awasthi indianexpress.com .

Está de acuerdo el Dr. Prashant Mistry, un fisioterapeuta, quien dice que aunque sería ideal enfocarse en la pérdida de grasa en áreas específicas del cuerpo, la teoría de la reducción de manchas no ha sido probada como efectiva por estudios científicos.

Agrega que la reducción localizada no funciona porque generalmente se enfoca en músculos que son relativamente pequeños a través de ejercicios que son relativamente insignificantes en términos de mejorar el estado físico general, la fuerza y ​​el gasto de energía, independientemente de qué tan fuerte 'sienta la quemadura' al entrenarlos.

Durante el ejercicio, los ácidos grasos libres y el glicerol utilizados como combustible pueden provenir de cualquier parte del cuerpo, no específicamente del área que se está ejercitando, agrega.

Awasthi, en cambio, sugiere formas alternativas de perder peso. Agregue entrenamiento de fuerza dos o tres veces por semana, no se salte su cardio, agregue ejercicios de movilidad antes o después de su entrenamiento e ignore comer afuera, dijo.

El Dr. Mistry comparte que optar por ejercicios multiarticulares también puede ayudar a perder grasa, ya que reclutan una mayor cantidad de grupos de músculos, lo que le da a su metabolismo un mejor impulso que los ejercicios de una sola articulación. Algunos de estos ejercicios incluyen sentadillas, peso muerto, estocadas y prensas de hombros.

Nadie puede saber realmente lo que su cuerpo es capaz de lograr. La única forma de saber cuánto puede cambiar su cuerpo es establecer metas y tomar medidas consistentes para alcanzarlas. Quizás su objetivo sea alcanzar un peso saludable, mejorar su fuerza general o aumentar su resistencia cardiovascular, concluye.