MIRAR: Namrata Purohit da consejos sobre cómo conseguir un núcleo fuerte con balón de estabilidad

La entrenadora de fitness famosa, Namrata Purohit, compartió un video en su página de Instagram recientemente, que muestra cómo aumentar su régimen de entrenamiento con una pelota de estabilidad. Mira el video aquí.

Namrata Purohit muestra cómo trabajar con una pelota de estabilidad. (Diseñado por Nidhi Mishra / Indian Express)

La mayoría de nosotros busca una solución eficaz para tonificar el cuerpo. Si bien un cambio en la dieta sin duda puede ayudar a su causa, no hay nada como un buen ejercicio para darle esos músculos envidiablemente tonificados. La entrenadora de celebridades Namrata Purohit, recientemente, compartió un video de entrenamiento en su página de Instagram, que muestra a la experta en Pilates usando una pelota de estabilidad para fortalecer su núcleo.

Es el ingrediente secreto de su entrenamiento que puede ayudar a desarrollar los músculos centrales, proteger las articulaciones y brindar beneficios óptimos para el desarrollo muscular. Mira el video aquí.

Navaja de bola de estabilidad

hermosas flores y sus nombres

El primer movimiento que realiza Purohit es el Jackknife, donde se coloca en una posición de plancha alta y dobla las rodillas.

Beneficios: Este ejercicio ayuda a contraer los abdominales y fortalecer los flexores de la cadera.

Curl de isquiotibiales

A continuación, practica un curl de isquiotibiales, en el que se acuesta en el suelo y estira los glúteos. Mantener la pelota estable todo el tiempo hace que el esfuerzo sea más desafiante.

Beneficios: Trabaja en los isquiotibiales y los glúteos al mismo tiempo que fortalece el núcleo.

flor azul en tallo largo

Balón de estabilidad V-Pass

tipos de setos y arbustos

Tumbada de espaldas, intenta un pase en V, en el que dobla los abdominales para asumir una posición en V con los brazos y las piernas.

Beneficios: Esto trabaja el núcleo y también involucra la parte interna de los muslos y los brazos.

Estos movimientos básicos se pueden emprender para trabajar en ese núcleo fuerte.

¿Estás motivado para ir al gimnasio? Háganos saber en la sección de comentarios.