¿Quieres saber cómo se mantiene Malaika en forma? He aquí cómo hacer Sirasana

Si bien la idea de las inversiones realmente puede asustar a ciertas personas, se dice que una posición invertida en una parada de cabeza en realidad ayuda a levantar la moral.

Sirsasana fortalece el núcleo mejorando la fuerza de la parte superior del cuerpo. (Fuente: Malaika Arora / Instagram; diseñado por Gargi Singh)

Malaika Arora, a quien a menudo se la ve dando principales objetivos de fitness con sus rutinas de entrenamiento, recientemente compartió en Instagram una foto de ella haciendo una asana de yoga difícil. Vestida con un sostén deportivo negro y haciendo alarde de sus abdominales como tabla de lavar en su estudio de yoga, la mujer de 45 años parecía tan encajar como un violín.

Ella subtituló la publicación, El punto no es qué tan bien te desempeñaste hoy, el punto es que apareciste. Despierta y preséntate todos los días. La hora que dedicas todos los días a estar en forma física y consciente es la hora más importante.

Combinando el look con un par de pantalones azul real, el actor, a quien a menudo se la conoce como la reina del yoga de Bollywood, compartió la importancia de tomarse un tiempo para uno mismo todos los días.

Si estás buscando seguir sus pasos de fitness y perfeccionar la posición de cabeza o Sirasana en yoga, esto es lo que necesitas saber:

Si bien la idea de las inversiones realmente puede asustar a ciertas personas, se dice que una posición invertida en una parada de cabeza en realidad ayuda a levantar la moral y brinda una nueva percepción en la vida.

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Maestro de yoga renombrado, B K S Iyengar en su libro Luz sobre el Yoga llamó a Sirsasana el 'rey de las posturas de yoga' debido a sus efectos mágicos sobre el intelecto, el cuerpo y el espíritu.

Cómo hacer una parada de cabeza

1. Arrodíllate en el suelo. Entrelaza los dedos y coloca los antebrazos en el suelo. Mantenga los codos separados a la altura de los hombros.

2. Apoye la coronilla de su cabeza contra las manos unidas. Mientras inhala, levante las rodillas del suelo.

3. Colóquese en una posición de V invertida. Acerque los pies a los codos con los talones levantados.

4. Lentamente, levante los pies del suelo y acerque las rodillas al pecho.

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5. Estire suavemente las piernas y manténgalas perpendiculares al suelo.

6. Mantenga su peso equilibrado uniformemente sobre los dos antebrazos y permanezca en esta postura durante 15-20 segundos.

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Beneficios

Alivia el estrés y mejora la concentración

Se sabe que la posición invertida del apoyo de cabeza amplifica la flujo de sangre al cerebro. La práctica de la posición de cabeza combinada con la respiración profunda es una receta poderosa para aliviar el estrés, la depresión y el insomnio.

Esto mejora la función mental y, a su vez, eleva la atención de la persona y la agudiza.

Fortalece brazos y hombros.

Sirsasana fortalece el núcleo mejorando la fuerza de la parte superior del cuerpo y la resistencia muscular. Manteniéndose erguido en la posición de cabeza, utilizando los antebrazos, los hombros y la espalda para mantener la cabeza y el cuello relajados, puede alargar la columna y relajar los músculos vocales.

Mejora la digestión

Al realizar una inversión, permite que los efectos de la gravedad se inviertan en el sistema digestivo que elimina las impurezas y aumenta el flujo sanguíneo a los órganos digestivos.

Tratamiento natural para la caída del cabello

Si bien la pérdida de cabello no se puede detener en su totalidad, se puede retrasar practicando la posición de cabeza con regularidad. Sirsasana aumenta el flujo sanguíneo y proporciona nutrientes a la región del cuero cabelludo, lo que reduce la caída del cabello y la aparición de canas.