VIDEO: Yasmin Karachiwala muestra cómo recortar la cintura y reducir el dolor de espalda con este entrenamiento

Pilates no solo beneficia físicamente al practicante, sino que también mejora la salud mental al aumentar la concentración y reducir el estrés. Si está pensando en incluir la renovación en su régimen, Yasmin Karachiwala ofrece algunas razones para comenzar pronto.

Yasmin Karachiwala muestra la forma correcta de hacer el entrenamiento de vuelco. (Fuente: yasminkarachiwala / Instagram)

Si está buscando un entrenamiento que le dé a su columna un buen estiramiento, desarrolle la fuerza central y desafíe su equilibrio, intentar el vuelco será bastante efectivo. El vuelco se trata de ejercer control y ayuda a articular la columna vertebral y estabilizar los hombros. Es parte de Pilates y también ayuda a tonificar el área abdominal. Yasmin Karachiwala, quien es el indicado responsable del estado físico de bellezas de Bollywood como Deepika Padukone, Alia Bhatt y Katrina Kaif, muestra cómo mantener la postura correcta mientras se da la vuelta.

Karachiwala también compartió algunos consejos en su Instagram. cuenta que le ayudará a realizar un vuelco eficaz y sin lesiones.

* Acuéstate en el suelo y presiona los tríceps para ayudarte a articular la columna.
* Puede doblar los codos para presionar los tríceps contra el suelo.
* Intente mantener las piernas lo más rectas posible durante todo el ejercicio.

Mira el video aquí.

Pilates no solo beneficia físicamente al practicante, sino que también mejora la salud mental al aumentar la concentración y reducir el estrés. Si está pensando en incluir la renovación en su régimen de ejercicio, aquí hay algunas razones por las que debe comenzar de inmediato.

* Mejora la postura, lo que puede reducir el dolor de espalda.
* El entrenamiento implica la creación de un centro más fuerte y aumenta la flexibilidad.
* Aumenta la conciencia del cuerpo y le enseña a tener el control de su cuerpo.
* También aumenta la movilidad de las articulaciones, lo que puede ayudar a reducir las posibilidades de lesiones.
* Empuja a trabajar los músculos más profundos y, así, aumenta su fuerza y ​​tonifica.
* También ayuda a quemar grasa abdominal y es bueno para una cintura esbelta.
* Los movimientos son propulsados ​​por la respiración y, por tanto, este trabajo mejora la capacidad respiratoria de los pulmones.

¿Estás motivado para probar el roll-over? Háganos saber en los comentarios a continuación.