'Gira y brilla' como Alia Bhatt con esta asana de yoga

Recientemente vimos a la actriz Alia Bhatt sudando con yoga, ¡y ese brillo en su rostro es imperdible!

pose de yoga, indianexpress.com, indianexpress, media torsión espinal, pose de ardhamatsyendra, ardhamatsyendra yoga, cómo hacer ardhamatsyendra, poses de ardhamatsyendra, anshuka parwani,Alia Bhatt superó la pose de yoga. (Fuente: Anshuka Parwani / Instagram)

Muchas personas han hecho del yoga una parte esencial de sus vidas, especialmente en medio de la pandemia. Las celebridades también suelen compartir fragmentos de sus sesiones de yoga en las redes sociales. Y con razón, ya que los expertos a menudo han enfatizado cómo el yoga es una forma de vida holística que no solo ayuda en el viaje de fitness y brinda flexibilidad, sino que también agrega un brillo a la cara de uno.



Nos dio prueba de lo mismo la actriz Alia Bhatt, quien recientemente fue vista haciendo yoga con su entrenador. Anshuka Parwani .



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pequeño pino para jardinería

La publicación compartida por Anshuka tenía el Brahmastra actor en la postura de media torsión espinal o ardhamatsyendra.



Esto es lo que trata la pose.



Como pose de flexibilidad, ardhamatsyendra ayuda a fortalecer la columna vertebral. Alivia la rigidez del cuello y la tensión de la parte superior de la espalda causada por un estilo de vida sedentario, una mala postura y el estrés. Sin embargo, como cualquier otra pose avanzada del Hatha yoga, debe realizarse bajo la guía de un experto.

Beneficios:



Se sabe que la compresión y liberación alternas de la región abdominal mejora la circulación sanguínea y masajea los órganos internos. La práctica regular también ayuda a tonificar los músculos del estómago y las caderas. La torsión espinal ayuda a desintoxicar los órganos internos del cuerpo como el hígado y el páncreas. Mejora la digestión ya que realmente aprietas tu área abdominal. También ayuda a tonificar el abdomen y también a fortalecer la espalda, dijo la entrenadora de yoga Shikha Sharma. indianexpress.com .



También ayuda a mejorar la circulación sanguínea, ya su vez, hace que el rostro brille. La desintoxicación natural ayuda a eliminar las toxinas que nos llevan a formar células cutáneas más saludables, dijo Sharma.

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¿Cómo hacer la pose?



*Inhalar. Mientras exhala, gire el torso tanto como sea posible.
* Gire el cuello de tal manera que su mirada esté por encima del hombro izquierdo.
* Rodear la cintura con la mano izquierda con la palma hacia afuera.
* Continúe manteniendo la asana, respirando normalmente.
* Tome al menos cinco respiraciones profundas y repita en el otro lado.



Duración

los postura Puede sostenerse mientras se sienta cómodo.
Una repetición consiste en realizar la postura de cada lado.
Deben realizarse de dos a tres repeticiones completas en cada sesión.



¿Cómo salir de la pose?



oruga difusa amarilla y negra

*Exhalar.
* Vuelva a colocar los hombros en la posición inicial.
* Suelta tu brazo derecho.
* Estire ambas piernas rectas.
* Relaja tu aliento .

¿Qué piensas?